Lorsque les gens entendent le mot « acupuncture », la chose qui leur vient le plus souvent à l’esprit est de se faire piquer avec des aiguilles sur tout le corps.
Cela vous semble effrayant ? Eh bien, ce n’est pas le cas !
Ce qui était au départ une forme de médecine traditionnelle chinoise est aujourd’hui une forme populaire de traitement alternatif qui permet de traiter diverses maladies, des douleurs chroniques et même des problèmes de sommeil.
Cela fonctionne-t-il vraiment ? Lisez ce qui suit pour savoir comment vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil grâce aux traitements d’acupuncture.
L’acupuncture qu’est ce que c’est ?
La philosophie chinoise suit le concept de « qi » (prononcé « chi »), qui se traduit littéralement par « air », et peut être interprété comme la force vitale et le flux d’énergie du corps.
Dans un monde parfait, le QI d’une personne a un flux équilibré dans toutes les zones du corps, et s’il y a des obstructions ou un flux d’énergie incorrect, cela entraîne des problèmes ou des maladies.
En insérant des aiguilles ou en exerçant une pression sur les points d’acupuncture, on rétablit le flux normal du QI et on lui permet de circuler plus librement.
De plus, l’éclatement des boutons peut causer plus de problèmes qu’il n’en résout, la meilleure chose à faire est de presser quelques raisins dans votre bouche et d’éviter de toucher ces boutons.
L’acupuncture : est-ce que ça marche ?
Bien que l’acupuncture ne soit pas considérée comme une pratique de la médecine moderne ou occidentale, il s’agit d’une forme largement acceptée de médecine alternative.
Des études modernes montrent que l’acupuncture a des effets positifs sur le système nerveux et le système immunitaire du corps.
Les examens systématiques des essais contrôlés randomisés et des essais cliniques donnent souvent des résultats mitigés, mais la plupart des études estiment que l’acupuncture a une validité scientifique.
Certains professionnels de la santé n’hésitent pas à rejeter l’effet de l’acupuncture comme un placebo.
Pourtant, tout le monde s’accorde à dire qu’il n’y a aucun mal à suivre ce traitement (à condition de s’adresser à un acupuncteur compétent).
Sommeil et Acupuncture
Des études montrent que l’acupuncture est efficace pour améliorer la qualité du sommeil.
- Production de la mélatonine et la sérotonine
L’acupuncture stimule la production de mélatonine, ce qui peut vous aider à entrer dans un cycle de sommeil et à vous reposer plus profondément.
On pense également que l’acupuncture favorise le sommeil en augmentant la production de sérotonine dans le cerveau, une hormone qui régule l’humeur et le sommeil.
- Soulagement de stress et de l’anxiété
Dans d’autres études, on pense que l’acupuncture aide à soulager le stress et l’anxiété, qui peuvent perturber le sommeil de certaines personnes.
Si vous êtes aux prises avec des problèmes tels que l’apnée du sommeil, des symptômes d’insomnie ou une insomnie générale, l’acupuncture pourrait être une bonne idée.
- Traite les troubles du sommeil
L’un des troubles du sommeil les plus courants que l’acupuncture est censée traiter est l’insomnie chronique.
Elle est beaucoup plus naturelle que la prise de somnifères tels que les benzodiazépines, et peut constituer une première étape dans le traitement de l’insomnie avant d’explorer d’autres options.
Les différents types d’acupuncture
Les aiguilles sont la première chose qui vient à l’esprit lorsqu’on évoque le mot « acupuncture ».
Il existe en fait plusieurs façons de la pratiquer qui n’impliquent pas toujours d’être piqué par des aiguilles.
- L’acupuncture auriculaire
La pratique habituelle de base consiste à planter des aiguilles dans le corps et dans les extrémités du corps.
Cette méthode auriculaire, quant à elle, consiste à placer des aiguilles dans l’oreille.
La méthode auriculaire peut être pratiquée en tant que traitement autonome ou parallèlement à la méthode corporelle pour obtenir les meilleurs résultats.
Les graines auriculaires sont aussi couramment utilisées comme moyen moins invasif d’acupuncture auriculaire, tout en se concentrant sur les points de pression.
- Acupression
L’acupression est l’une des alternatives les plus pratiques à la méthode traditionnelle.
Elle ne nécessite pas d’aiguilles et se concentre davantage sur le massage de zones spécifiques ou sur l’application d’une pression profonde sur différents points.
On pense que le fait de masser les différents points de pression permet d’obtenir les mêmes effets que la méthode de base, mais avec la commodité de pouvoir le faire soi-même, où que l’on soit.
Vous pouvez acheter des tapis d’acupression pour vous concentrer sur votre santé et votre bien-être dans le confort de votre maison.
- Electroacupuncture
Cette méthode est exactement ce à quoi elle ressemble. Il s’agit d’une forme d’acupuncture qui consiste à appliquer des courants électriques aux aiguilles qui sont plantées dans votre corps.
L’idée de l’électroacupuncture semble un peu intimidante, mais la sensation n’est pas très éloignée de la méthode normale.
Vous pouvez ressentir une légère piqûre, mais pas suffisamment pour vous faire mal.
On pense que le courant électrique supplémentaire permet de stimuler davantage le flux énergétique, ce qui est plus efficace que l’utilisation d’aiguilles seules.
- Moxibustion
La moxibustion suit le mode opératoire de la méthode corporelle normale, à la différence près que des plantes et des herbes médicinales sont ajoutées aux aiguilles qui sont enfoncées dans votre corps.
Les plantes séchées sont ajoutées sur l’aiguille et sont ensuite enflammées pour renforcer l’effet de cette pratique.
La thérapie par la chaleur de la moxibustion procure une chaleur apaisante et est également censée améliorer le flux d’énergie relaxante dans le corps.
L’acupuncture : des effets secondaires ?
L’acupuncture ne devrait pas entraîner de réactions indésirables ou d’effets secondaires.
En fait, elle est largement reconnue comme une forme de médecine complémentaire à faible risque.
Après votre première séance, il se peut que vous ressentiez une légère irritation de la peau, des ecchymoses et de légers saignements, mais ce sont des réactions normales.
Certains patients peuvent avoir des vertiges et des étourdissements après leur première séance.
Ces effets disparaissent généralement lorsque votre corps s’habitue.
L’acupuncture : faut il y croire ?
Faut-il croire et devriez-vous suivre des traitements de cette pratique pour remédier à un mauvais sommeil ? Oui, il n’y a aucun mal à essayer.
Il s’agit d’une procédure relativement sûre qui peut apporter quelques bénéfices avec peu ou pas de risques.
Si vous avez peur que quelques aiguilles soient plantées dans votre corps, ce n’est probablement pas pour vous.
Il serait plus utile d’adopter une bonne hygiène du sommeil pour améliorer votre sommeil et votre bien-être.