Voici un cas commun du binge-watching : Par un dimanche pluvieux, il n’y a rien de mieux que de se détendre et de regarder une ou deux saisons d’une des séries acclamées par la critique que vous avez dans votre file d’attente Netflix.
Mais si le binge-watching est devenu le nouveau passe-temps favori des Françai , il peut aussi vous entraîner dans des endroits assez sombres.
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Lorsque vous sortez de votre torpeur inconsciente à 4 heures du matin et que vous êtes confronté au choix de regarder un autre épisode ou d’aller vous coucher pour obtenir quelques précieuses heures de sommeil avant de devoir vous lever pour aller travailler, vous pourriez vous rendre compte que vous avez un petit problème « le binge-watching ».
Donc, si vous avez l’impression d’avoir touché le fond avec votre addiction aux services de streaming et que vous cherchez à réduire vos marathons de visionnage non-stop, voici quelques conseils utiles qui peuvent vous aider à retrouver des habitudes de consommation de médias régulières.
Comment arrêter le binge watching ?
Utilisez vos émissions préférées comme système de récompense
Regardons les choses en face, parfois l’envie de faire du binge-watching est trop forte. Surtout lorsque Netflix laisse tomber des saisons entières de nouvelles séries originales comme Daredevil et Jessica Jones et que nous ressemblons à une bande de labradors salivant avec un os dans leur assiette.
Mais, à l’instar d’un chien à qui l’on donne un os pour son bon comportement, vous pouvez utiliser les épisodes inédits de vos séries préférées pour vous récompenser de divers accomplissements dans la vie. Vous n’avez pas besoin de guérir le cancer ou de gagner le prix Nobel de la paix, il vous suffit de faire votre lessive ou de terminer ce devoir qui traîne.
Vous pourrez alors vous asseoir et profiter de vos émissions préférées en sachant qu’il ne s’agit pas seulement de frivolités qui vous font perdre du temps, mais d’outils utiles et motivants qui vous aident à accomplir des choses dans le monde réel.
Wes est un dévoreur de médias. Il consomme avidement des podcasts, des livres et des émissions télévisées sans se soucier des notes des critiques ou du sujet traité. S’il est rencontré dans la nature, on dit que Wes réagit positivement aux signaux verbaux relatifs aux X-Men ou à la SNES. Le sujet peut être facilement capturé et apprivoisé à l’aide de modèles Transformers ou Gundam.
Respectez un temps de visionnage spécifique
Ne pensez pas que vous devez arrêter toutes vos émissions pour mettre fin à votre binge-watching. Tout ce que vous devez faire, c’est vous ménager et réguler votre consommation.
Un moyen simple d’y parvenir est de programmer une alarme pour une durée modérée sur votre téléphone et, une fois qu’elle s’est déclenchée, vous vous coupez du monde pour la journée.
Toutefois, si vous n’avez pas suffisamment confiance en vous pour vous en tenir à une règle de réveil fragile et auto-imposée, il existe des guides en ligne qui montrent comment construire un système de limitation de la télévision avec une carte Arduino de base.
Intégrez un plan de remise en forme à vos émissions
Il peut être difficile de faire suffisamment d’exercice lorsque la cinquième saison de 24 occupe tout votre temps libre. Mais rester assis toute la journée (binge-watching) à regarder Kiefer Sutherland déjouer le terrorisme ne va pas faire du bien à votre corps. Alors pourquoi ne pas combiner un peu d’exercice avec votre observation obsessionnelle ?
Vous pouvez même en faire un jeu avec des règles simples comme « faire dix pompes chaque fois que Jack Bauer tue quelqu’un sans provocation » ou « faire vingt abdominaux chaque fois que quelqu’un meurt parce qu’il n’a pas suivi les conseils de Jack ». Les possibilités de motivation sont infinies.
Essayez de savourer vos émissions
Selon une étude publiée dans le Journal of Consumer Research, plus vous consommez rapidement des médias comme les émissions de télévision, moins vous en tirez de plaisir.
En effet, lorsque vous regardez le même programme pendant des heures et des heures, votre cerveau s’en lasse et vous risquez de passer à côté de certaines subtilités qui le rendent vraiment génial.
Cet effet est similaire à celui qui se produit lorsque vous mangez trop de votre plat préféré et que vous vous rendez compte qu’il n’est plus l’aventure stimulante pour vos papilles gustatives qu’il était auparavant.
En vous permettant de vous familiariser avec les séries qui vous intéressent vraiment, vous vous donnez la possibilité de laisser les personnages et l’histoire s’imprégner de vous.
Vous pourriez même vous surprendre à contempler l’un des épisodes que vous venez de regarder et commencer à élaborer vos propres théories sur ce qui va se passer ensuite.
De plus, vous remarquerez que l’anticipation accumulée entre deux visionnages vous rendra beaucoup plus engagé dans la série la prochaine fois que vous vous assiérez pour la regarder.
On dit souvent que l’absence rend le cœur plus tendre, alors pourquoi ne pas essayer de mettre un peu d’espace entre vous et votre séductrice actuelle.
Évitez les programmes inintéressants
La plupart des gens aiment ne regarder que les émissions qui les intéressent vraiment. Mais parfois, vous entendez parler d’une émission dont tout le monde parle et, même si vous ne la trouvez pas aussi fascinante que les autres.
Vous vous forcez à vous asseoir et à la regarder parce que vous pensez qu’elle est culturellement pertinente. Ce type de binge-watching est connu sous le nom de « purge-watching« , et vous devriez probablement éviter de le faire.
En général, il est admirable d’avoir le courage d’aller jusqu’au bout de quelque chose, mais il n’y a rien d’admirable quand il s’agit de binge-watching, à passer des heures de sa vie à regarder des émissions qui ne vous intéressent même pas.
Laissez tomber ces émissions fatigantes et inintéressantes pour pouvoir consacrer votre temps à quelque chose de plus satisfaisant ou productif. Vous vous sentirez bien mieux qu’en train d’étouffer des épisodes juste pour rayer quelque chose de votre liste de visionnage.
Identifiez le ralentissement dans la narration
Les séries télévisées sont généralement scénarisées de manière à ce que les premiers épisodes vous accrochent et que vous en redemandiez. Avoir un accès immédiat à tous les épisodes d’une série entière peut souvent être captivant, et il est difficile de se détacher de la succession interminable de cliffhangers.
Mais si vous êtes attentif à la manière dont sont structurées de nombreuses séries dont l’intrigue est continue, vous devriez être capable de repérer et éventuellement de prédire les différentes montées et descentes en action.
Ainsi, une fois que vous avez identifié qu’il va y avoir un certain ralentissement dans la narration, que ce soit au cours d’une saison ou même dans un seul épisode, vous pouvez l’utiliser comme un bon point de chute pour contourner le binge-watching et arrêter de regarder et garder les cliffhangers sensationnels pour plus tard.
Désactivez la lecture automatique
De nombreux services de streaming comme Hulu et Netflix diffusent automatiquement l’épisode suivant d’une série immédiatement après la fin de l’épisode précédent. Cela facilite le binge-watching, car même si vous envisagez d’arrêter, vous ne le ferez peut-être pas parce que la télécommande est hors de portée.
Bien sûr, Netflix interrompt de temps à autre vos marathons avec l’une de ses demandes creuses vous demandant si vous souhaitez toujours continuer à regarder. Mais ces demandes sont généralement accueillies avec une défiance véhémente et vous vous retrouvez dans la peau d’un adolescent angoissé qui souhaiterait tellement que son agaçante mère fouineuse se mêle de sa vie pour toujours. « Oui, Netflix ! Je regarde toujours Charmed. »
En désactivant la fonction de lecture automatique dans les paramètres, vous diminuer l’effet binge-watching et vous bénéficierez d’une pause naturelle et serez obligé de décider activement si vous voulez continuer à regarder.
Le simple fait de devoir appuyer sur le bouton de lecture à chaque fois entre deux épisodes vous permettra également de mieux prendre conscience de la quantité de programmes que vous regardez si les choses deviennent incontrôlables.
Si la lecture automatique est désactivée, vous pourriez même vous retrouver à faire une pause après chaque épisode que vous regardez.