Vous pensez que le sommeil est important pour réussir ? Une nouvelle étude révèle les habitudes de sommeil de Bill Gates, Mark Zuckerberg, Elon Musk, Jeff Bezos, Donald Trump et Warren Buffett.
Dans le langage commercial contemporain, il est rare d’entendre des phrases telles que « Je vous recontacterai juste après ma sieste » ou « Je fais la grasse matinée aujourd’hui ».
Nous nous attendons à entendre des mots à la mode énergiques comme « action qui », « pivot » et « perturber » sortir de la bouche de grands entrepreneurs.
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Ce qui se rapproche le plus d’une phrase d’accroche reposante, c’est un « Laissez-moi y réfléchir » philosophique. Mais ce n’est jamais « Laissez-moi dormir, dormir et dormir là-dessus ».
Pourtant, une nuit de sommeil complète et de qualité est exactement ce que les experts recommandent pour réussir.
Le manque de sommeil nuit à la faculté la plus vitale de l’entrepreneur : la prise de décision. Il peut également perturber votre mémoire et votre concentration, et pas dans le bon sens.
Voici une étude sur les habitudes de sommeil de nos contemporains les plus brillants — pas seulement les entrepreneurs, mais aussi les politiciens, les écrivains, les athlètes et les artistes.
Les riches ont-ils une meilleure qualité de sommeil que vous ?
Alors que l’on pourrait s’attendre à ce que leurs recherches penchent en faveur de plus de sommeil (et plus de matelas), les visualisations de données montrent un mélange de routines de sommeil chez les riches et les célèbres.
Cependant, un schéma plus subtil émerge lorsque l’on examine les données de plus près. Bien sûr, il y a des personnes aberrantes, celles dont la tête touche à peine l’oreiller avant de se lever pour gagner un autre million.
Mais les personnalités les plus équilibrées, les réussites les plus admirables, font très attention à comment et quand elles dorment.
En faisant de même, vous pourriez améliorer vos chances d’avoir une meilleure routine de sommeil.
Combien de temps dorment les riches ?
1. Mark Zuckerberg :
Mark Zuckerberg dort huit heures par nuit. Il travaille de longues heures, jusqu’à tard dans la nuit sur Facebook (pour avoir le temps de passer du temps avec sa famille et ses amis).
2. Elon Musk :
Elon Musk dort six heures par nuit. Il est un bourreau de travail qui a admis travailler 120 heures par semaine. Il parvient aujourd’hui à lire un peu avant de ne dormir, se couchant à 1 heure du matin et se levant à 7 heures.
3. Jeff Bezos :
Jeff Bezos dort sept à huit heures par nuit. « J’établis des priorités. Je pense mieux. J’ai plus d’énergie. Mon humeur est meilleure », a déclaré un jour Jeff Bezos.
Bezos lie spécifiquement un bon sommeil à sa capacité à prendre des décisions intelligentes.
4. Donald Trump :
Donald Trump dort quatre à cinq heures par nuit « la troisième personne la plus puissante du monde », est l’un de ceux qui dorment le moins longtemps : il travaille jusqu’à l’heure du coucher et ne dort que trois heures.
En ce qui concerne les gros dormeurs, vous serez peut-être surpris d’apprendre que les athlètes les plus performants, comme Tom Brady, quart-arrière de la NFL, et Stephen Curry, meneur de jeu de la NBA, dorment neuf heures par nuit.
5. Bill Gates :
Bill Gates dort sept heures par nuit. Il lit pendant une heure avant de se coucher pour améliorer son sommeil, et se couche généralement vers minuit.
6. Warren Buffett :
Warren Buffett dort huit heures par nuit. Il est un gros lecteur notoire et, à côté de la lecture, ce qu’il fait le plus, c’est dormir.
Il est évident qu’un rythme de sommeil raisonnable — y compris une routine de coucher qui vous convient — est la meilleure approche pour un rythme de travail régulier, fiable et lucratif.
Bien sûr, des gens comme Musk et Trump se contentent du peu de sommeil qu’ils peuvent trouver, mais tous deux sont connus pour être des personnages volages.
S’il y a des leçons à tirer d’eux en matière de business, leurs habitudes de sommeil n’en font pas partie.
Jetez plutôt un coup d’œil aux habitudes des autres personnes ayant réussi dans cette étude (il y en a 50 au total) et voyez quelles idées vous pouvez combiner pour vous aider à dormir pour réussir.
Sommeil des entrepreneurs : ce que révèle une étude
Et rappelez-vous, comme Bill Gates l’a dit un jour : « Même si c’est amusant de rester debout toute la nuit, en prenant peut-être un vol en œil rouge, si je dois être créatif, j’ai besoin de sept heures.
Je peux faire un discours sans beaucoup de sommeil, je peux faire certaines parties de mon travail de cette façon, mais pour ce qui est de la pensée créative, je ne suis pas très bon sans sept heures. »
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