Binge-watching à Netflix peut-il devenir une addiction ?

La télévision ou Netflix est un excellent moyen de se détendre, mais il est parfois difficile de tracer la limite à partir de laquelle le binge-watching devient excessif. Découvrez ici à quel moment cela devient préoccupant.

L’accès aux médias est plus instantané que jamais. Il suffit d’appuyer sur un bouton – ou même d’une simple commande vocale – pour accéder à son film ou à son émission de télévision préférés, à tout moment et en tout lieu. Cependant, ces progrès sont souvent associés à des effets psychologiques sur le cerveau humain.

Comment le binge-watching a-t-il transformé la télévision

De nombreux appareils et programmes technologiques, dont la télévision, se sont avérés créer une dépendance. Si de nombreuses personnes utilisent la télévision comme moyen de divertissement ou pour se détendre après une longue journée, d’autres peuvent être accaparées par la télévision à chaque instant. Ces personnes sont considérées comme des accros de la télévision.

Comme la consommation de télévision est si prolifique, une zone grise s’est développée pour les téléspectateurs qui ne savent pas s’ils sont « dépendants » ou non. En particulier pendant les COVID-19 ordres de rester à la maison, les individus se sont retrouvés à dépendre de plus en plus des écrans pour se divertir.

L’utilisation de la télévision et des services de streaming a bondi pendant les lockdowns (confinements) et ne devrait que croître. Avec l’augmentation de l’écoute de la télévision, de nombreuses personnes peuvent avoir développé des tendances addictives en matière de binge-watching de programmes télévisés et de films.

Qu’est-ce qu’une dépendance ?

Selon Medical News Today, la dépendance est « l’incapacité psychologique et physique d’arrêter de consommer un produit chimique, une drogue, une activité ou une substance, même si elle cause des dommages psychologiques et physiques ».

À partir de cette définition, nous comprenons plusieurs choses. Tout d’abord, la dépendance est plus qu’une simple habitude. La dépendance rend ses victimes psychologiquement et physiquement incapables d’arrêter de pratiquer l’activité addictive.

Nous constatons également que la dépendance ne se limite pas aux substances, ce qui signifie que des activités et des actions peuvent également être des dépendances, comme le binge-watching.

Qu’est-ce que le binge-watching ?

Le binge-watching, le binge-viewing ou le marathon-viewing consiste à regarder du contenu à la télévision ou en ligne pendant des heures en une seule fois.

Si vous êtes resté éveillé toute la nuit pour regarder jusqu’à six épisodes de votre émission préférée, vous avez participé au binge-watching.

Le fait que les émissions de télévision ou d’autres contenus vidéo soient présentés sous forme de bouchées peut également contribuer aux tendances au binge-watching.

Cela peut être lié à la réduction de la durée d’attention chez les humains – la durée moyenne d’attention est aujourd’hui inférieure à huit secondes, soit moins que celle d’un poisson rouge.

Quand le binge-watching devient-il une addiction ?

Selon la liste des troubles figurant dans la cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, le binge-watching ne peut pas être officiellement considéré comme une addiction.

Cela dit, il est indéniable qu’il y a là un énorme problème à résoudre, car le visionnage excessif de la télévision peut avoir de graves effets sur le cerveau.

Les tendances à la dépendance peuvent apparaître lorsque vous subissez un préjudice psychologique ou physique du fait de regarder la télévision et que vous avez encore du mal à vous arrêter.

En outre, si vous souffrez de ce que l’on appelle la dépression du binge-watching (un sentiment de déprime qui accompagne le binge-watching), alors vous êtes probablement dépendant de la télévision.

Effets de la télévision sur le cerveau

Les effets du binge-watching sur la santé mentale sont nombreux. En voici quelques-uns :

• Une réduction de la qualité du sommeil
• Augmentation du risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque en raison du manque d’activité physique.
• des effets mentaux et physiques tels que la dépression, l’insomnie et l’obésité
• Déclin de la mémoire verbale

Comment arrêter le binge-watching ?

Essayez ces conseils pour arrêter le binge-watching et reprendre le contrôle de votre consommation de télévision :

• Limitez le temps que vous passez devant la télévision. Essayez de mettre en place des minuteurs pour vous discipliner ou fixez un jour de la semaine où vous regardez une émission particulière.
• Utilisez vos émissions préférées pour vous récompenser après avoir accompli une tâche définie ou un travail nécessaire.
• Supprimez les applications de streaming sur vos appareils.
• Essayez des applications comme TV time pour limiter le temps que vous passez sur les sites de streaming chaque jour. Lorsque cette limite est atteinte, arrêtez immédiatement de regarder.
• Si vous souhaitez en savoir plus sur la psychologie de la dépendance, mauvais sommeil et les mesures qui peuvent être prises pour y faire face, envisagez de vous abonner à notre newsletter.