Le sommeil représente 33 % de votre vie, soit plus que toute autre activité.
Dans les années 1950, nous pensions que le sommeil était totalement passif, que le corps et l’esprit s’endormaient et attendaient le matin. Cependant, avec le temps et les progrès de la médecine, il est devenu évident que le sommeil est bien plus complexe que nous ne le pensions.
Savez-vous ce qui se passe réellement dans votre corps entre l’endormissement et le réveil ?
Lisez la suite pour le savoir.
Voici ce que fait votre corps pendant que vous dormez :
Vous passez par des phases de sommeil distinctes
Lorsque vous dormez, vous faites des allers-retours entre deux phases différentes : Le sommeil paradoxal (REM – Rapid Eye Movement) et le sommeil lent.
La première partie de votre cycle de sommeil est le sommeil non paradoxal, qui comprend quatre phases. Le premier stade est celui dans lequel vous entrez dès que vous vous endormez. Le deuxième stade est le sommeil modéré, pendant lequel votre rythme cardiaque diminue, votre corps se refroidit et votre respiration ralentit. Les deux derniers stades sont ceux du sommeil profond, pendant lesquels votre corps se répare et se restaure.
Le sommeil paradoxal était autrefois considéré comme le stade le plus important du cycle de sommeil humain, car il favorise la constitution de la mémoire et l’apprentissage. Cependant, de nouvelles données de recherche suggèrent que les premiers stades du sommeil sont plus importants pour se sentir reposé au réveil.
Votre cerveau élimine les déchets
Un bon sommeil aide votre cerveau à éliminer les déchets et à se rafraîchir.
Selon une nouvelle étude citée dans Medical News Today, les cellules immunitaires complexes s’activent pendant le sommeil pour réparer le cerveau. Elles le font en évacuant le liquide céphalo-rachidien, qui élimine les déchets – diverses protéines toxiques qui, lorsqu’elles s’accumulent, vous empêchent de réfléchir.
Résultat : votre cerveau fonctionne mieux le lendemain.
Votre corps se répare
Pendant que vous dormez, vos cellules se soignent et se réparent.
Presque dès que vous perdez conscience, votre cerveau commence à travailler sur votre corps.
Si vos muscles ont besoin d’être réparés après une séance d’entraînement intense, votre cerveau déclenche la libération de substances chimiques, d’enzymes et d’hormones pour reconstruire le tissu musculaire. Et si vos vaisseaux sanguins sont endommagés – par exemple, si vous avez eu un bleu récemment – il enverra des ordres pour réparer ces dommages également.
Votre corps produit également des globules blancs lorsque vous dormez, afin d’améliorer votre capacité à repousser les bactéries et les virus. Vos globules blancs vous aident à tomber moins souvent malade et à guérir plus rapidement lorsque vous ne vous sentez pas bien. Votre santé dépend donc d’un sommeil de bonne qualité.
Votre cœur fait une pause
Le sommeil offre à votre corps une pause bien méritée.
Et il le fait, principalement, en allégeant la charge sur votre cœur.
Lorsque vous dormez profondément, votre pression artérielle diminue, ce qui permet à votre cœur de ralentir et de se reposer. Et ce repos est sans aucun doute le bienvenu, étant donné que votre cœur pompe quotidiennement un volume considérable de 6 000 à 7 500 litres de sang.
Le sommeil favorise également la libération d’hormones qui ralentissent votre respiration, apaisant vos muscles et leur permettant de se détendre complètement. Cela permet de réduire l’inflammation dans tout votre corps, ce qui contribue à la façon dont vous vous sentez au réveil.
Protégez votre sommeil (pour que votre sommeil puisse vous protéger)
Le sommeil est bien plus complexe qu’il n’y paraît à première vue.
Si vous n’en avez pas assez, que ce soit en qualité ou en quantité, votre corps dispose de moins de temps et d’énergie pour réparer votre cerveau, reconstruire vos muscles et défendre votre santé.
Assurez-vous de faire ce que vous pouvez pour protéger votre sommeil, afin que votre sommeil puisse vous protéger.