Ce n’est un secret pour personne que, pour beaucoup d’entre nous, il est difficile de passer une nuit complète de sommeil.
Qu’il s’agisse d’un lampadaire qui brille à travers une fenêtre ou de la lumière de la cabine lors d’un vol international, nous avons plus que jamais besoin d’aide pour bloquer la lumière indésirable lorsque nous nous endormons. Si vous avez du mal à dormir, investir dans un masque de sommeil est une solution efficace.
Les masques de sommeil, ou masques pour les yeux, sont conçus pour vous aider à vous endormir, quelle que soit la quantité de lumière présente dans la pièce.
Cependant, avec des milliers de masques sur le marché, trouver le masque oculaire parfait pour le sommeil est un défi. Vous devez trouver un masque qui bloque la lumière et qui s’adapte confortablement à votre visage. Dans ce guide, nous allons vous montrer comment choisir le meilleur masque de sommeil pour VOUS.
Ce que dit la Science sur les Masques de Sommeil
Selon le Journal of Psychosomatic Research, la qualité du sommeil, et non la quantité, est davantage liée à la somnolence. En d’autres termes, même si vous finissez par vous endormir, c’est la qualité de votre sommeil qui détermine si vous vous sentez bien reposé.
Pour obtenir la meilleure qualité de sommeil que vous désirez, vous devez changer votre environnement de sommeil.
Par exemple, en bloquant 100 % de la lumière de vos yeux, votre cerveau commence à produire de la mélatonine. Il s’agit de l’hormone du cerveau qui est nécessaire au démarrage du processus de repos profond REM.
Si vous ne le savez pas encore, le sommeil paradoxal REM est le stade du cycle du sommeil qui nous permet de nous sentir bien reposés le matin. Le manque de sommeil paradoxal est lié à un faible taux de mélatonine.
Il est intéressant de noter que l’exposition à la lumière, même faible, fait baisser le taux de mélatonine.
Qu’est-ce que cela signifie ?
Cela signifie que la lumière qui passe par votre fenêtre, ainsi que celle qui provient de vos appareils électroniques, altèrent votre organisme et vous empêchent de bien dormir.
Et quel est le meilleur moyen de bloquer cette lumière ?
Vous l’avez deviné : une protection oculaire de qualité !
Cette conclusion nous amène à la question suivante : quel masque de sommeil est le meilleur pour vous ?
Masques de Sommeil : Les questions de base à poser pour le choisir
Pour choisir le masque de sommeil qui vous convient le mieux, vous devez tenir compte de certains éléments importants.
1- De quoi est fait le masque pour les yeux ?
Porter un masque pour les yeux est une expérience intime, il est donc préférable de savoir exactement ce que vous mettez sur votre visage. Plus le matériau est confortable, meilleur est le sommeil.
Il existe sur le marché des masques de sommeil fabriqués dans de nombreux matériaux différents. Il est important de choisir le matériau le plus confortable pour vous.
Veillez à peser le pour et le contre en fonction de vos besoins.
Questions à considérer :
Si le masque est teinté, la couleur va-t-elle déteindre sur mes draps ?
Le masque est-il hypoallergénique ?
Le matériau est-il durable ?
Quelques suggestions :
Les masques de sommeil en coton respirent et restent frais. Parfait pour les journées à la plage !
Le satin est léger et durable, mais il ne s’étire pas bien.
La soie est ultra-douce, mais elle nécessite un soin particulier pour le lavage.
Le polyester est léger et durable mais il ne respire pas aussi bien que la soie.
Les masques de sommeil en mousse (mousse à mémoire inclus) offrent un confort personnalisé.
Le Masques de Sommeil sera-t-il Adapté ? Va-t-il rester sur votre tête ?
La plupart des masques de sommeil proposés dans les commerces sont génériques, de taille unique, et c’est un problème. Nous avons tous une forme de tête unique, et presque personne ne correspond à la taille de tête « idéale ».
Si un masque oculaire moyen est conçu pour convenir à la plupart des gens, il ne vous conviendra pas forcément.
Si le masque ne s’adapte pas correctement, vous ne bénéficierez pas des avantages d’un masque de sommeil. De plus, il peut être très inconfortable.
Par exemple, un masque trop étroit peut entraîner une pression trop élevée des bandes élastiques sur le crâne. Pire encore, un masque serré risque d’exercer une pression sur vos yeux et d’interrompre le sommeil paradoxal.
Si le masque est trop large, il risque fort de se retirer pendant la nuit et d’exposer ainsi vos yeux à la lumière. Même la plus petite quantité de lumière arrêtera la production de mélatonine par votre corps et vous empêchera de trouver le sommeil paradoxal.
Comme vous pouvez le constater, l’ajustement est certainement l’un des facteurs les plus importants à prendre en compte pour choisir le masque de sommeil qui vous convient le mieux.
Question à prendre en compte :
Le masque est-il conçu pour les personnes qui ont une petite tête ou pour celles qui ont une grosse tête ?
Le masque de sommeil laissera-t-il suffisamment de place pour mon nez ?
La bandelette ne risque-t-elle pas de me faire mal aux oreilles ?
Le Masques de Sommeil offre-t-il une Occultation Totale ?
Bien sûr, bloquer la lumière indésirable est l’objectif principal d’un masque de sommeil.
Après tout, l’obscurité incite votre corps à produire de la mélatonine, une hormone qui vous donne envie de dormir. Mais tous les masques de sommeil ne créent pas un « blackout » ou une obscurité totale.
Et cela peut être une bonne chose. Si vous ajoutez un masque de sommeil à une pièce déjà assez sombre afin d’éliminer les petites quantités de lumière qui s’échappent des rideaux ou du couloir, un simple masque qui couvre vos yeux et bloque la plupart de la lumière peut suffire, même s’il laisse passer un peu de lumière sur les bords.
Si vous essayez de faire une sieste rapide dans votre bureau très éclairé en milieu de journée, il est préférable de choisir un masque qui bloque la lumière autant que possible (99 ou 100 %). L’ajustement et le tissu peuvent faire une différence dans la capacité d’un masque de sommeil à bloquer la lumière, alors optez pour un masque que vous pouvez essayer avant de l’acheter, ou retourner s’il ne vous convient pas.
Le Masque Oculaire est-il facile à Nettoyer ?
Les masques de sommeil de différents matériaux nécessitent un niveau d’entretien et un processus de nettoyage différents.
Le masque est-il lavable en machine, ou devez-vous le laver à la main ?
Comme indiqué plus haut, le tissu du produit est essentiel pour le confort, mais le tissu détermine la qualité du produit, l’entretien et le nettoyage futurs.
En fonction du matériau, votre masque peut demander une attention spécifique. Par exemple, si vous choisissez la soie de mûrier, attendez-vous à un entretien particulier.
Vous voudrez également tenir compte de la qualité des coutures du masque, sinon, les coutures se défont tout simplement après quelques lavages.
Le Masque Oculaire exerce-t-il une Pression sur vos Yeux ?
En fonction de votre sensibilité à la pression sur vos paupières, cette question fera la différence entre un masque potentiel et un autre.
Si un masque de sommeil exerce une trop forte pression sur vos yeux, il perturbera le sommeil paradoxal.
Pourquoi ? Parce que pendant le sommeil paradoxal, vos yeux effectuent des mouvements rapides dans des directions aléatoires. Si le masque appuie sur vos yeux, il peut restreindre le mouvement des yeux, ainsi que le processus de sommeil paradoxal.
Sans compter que c’est terriblement désagréable et que cela peut rendre la vision floue le matin.
Les masques qui exercent une pression directe sur vos yeux peuvent provoquer des troubles de la vision et une expérience désagréable.
Avec un masque de sommeil plat, par exemple, vous avez deux scénarios :
- Desserrer la sangle pour diminuer la pression sur vos yeux, mais subir une plus grande fuite de lumière, ou bien
- Serrer la sangle pour éviter les fuites de lumière, mais augmenter la pression sur vos yeux.
Les masques de conception moderne ont résolu ce problème en ajoutant des espaces concaves pour les yeux afin d’éviter d’exercer une pression directe sur vos yeux, quel que soit le degré de serrage du masque.
Vous êtes en mesure d’ouvrir complètement les yeux et de cligner des yeux si vous le souhaitez.
Cette solution est non seulement plus confortable, mais elle favorise également le sommeil paradoxal.
Prendre la Décision
Maintenant que vous savez tout sur les masques de sommeil, c’est à vous de prendre la décision de choisir le meilleur masque pour vous.
Préférez-vous la la douceur de la soie naturelle respirabilité du coton ?
Avez-vous une tête plus petite ou plus grande ?
Le masque est-il suffisamment lâche sur votre tête pour que vous puissiez profiter du sommeil paradoxal ?
Est-il assez serré pour bloquer toute lumière ?
Bien qu’il soit plus compliqué de répondre à toutes ces questions sur la base de caractéristique d’un produit en ligne, certains masques de sommeil semblent presque parfait.
Réflexions finales sur le Meilleur Masque de Sommeil
Le choix d’un masque de sommeil est un critère très personnel. Certains d’entre nous n’ont besoin d’un masque que pour bloquer une partie de la lumière, alors que d’autres personnes ont besoin d’un peu plus de obscurité pour les aider à dormir.
Si vous vous demandez encore quel est le meilleur masque pour les yeux, consultez notre masque de Sommeil Ultra.
Quel que soit votre style de sommeil ou la forme de votre tête, notre masque de sommeil profilé Sommeil Ultra peut être ajusté de manière personnalisée grâce à la bande velcro. Cela signifie qu’il n’y a aucune pression sur vos yeux ou votre nez. Les bandes élastiques offrent un confort de plus tout en empêchant les bandes de se détendre.
Le masque de sommeil Manta possède des sangles réglables et une construction en coton respirant pour le confort de tous. Le masque oculaire encourage le sommeil paradoxal et bloque 100 % de la lumière grâce à la forme parfaitement sculptée et concave de la cavité oculaire.
Les grosses têtes, les petites têtes et les têtes intermédiaires ont toutes besoin d’un masque oculaire de haute qualité. Votre corps et votre esprit vous remercieront pour ce sommeil de meilleure qualité !
Faites de beaux rêves !