Comment savoir si vous avez un horaire de chronotype « Lion » (et comment en tirer le meilleur parti)
- Vous êtes un lève-tôt, souvent debout avant le soleil ?
- Vos amis vous décrivent-ils comme un optimiste charismatique ?
- Êtes-vous attiré par les postes de stratégie et de direction ?
- La forme physique et une alimentation saine sont-elles des priorités dans votre vie ?
- Vous froncez-vous les sourcils lorsque vous partagez votre enthousiasme matinal avec les autres avant qu’ils n’aient pris leur café ?
Si vous avez répondu oui à la plupart de ces affirmations, alors votre chronotype de sommeil (les schémas naturels de sommeil et d’activité de votre corps) ressemble le plus au lion. (Par opposition au chronotype du loup, très nocturne !)
Félicitations ! Grâce à des hommes d’influence comme Benjamin Franklin, le groupe des « couche-tôt, lève-tôt » est le plus envié des chronotypes. 15 à 20 % de la population appartient à cette catégorie, dont Maya Angelou, Richard Branson et Kelly Ripa.
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Description du chronotype lion
Qu’est-ce que cela signifie pour vous ? Eh bien, en plus de vous rendre en bonne santé, riche et sage, le fait de suivre l’emploi du temps de votre chronotype vous permettra de :
- vous offrir le meilleur sommeil
- vous permettre de profiter de vos pics de productivité naturels
- vous aider à éviter les pièges qui y sont associés.
Tout d’abord, jetons un coup d’œil au calendrier du chronotype du lion.
Une journée dans la vie d’un chronotype de lion
En raison de la chaleur torride qui règne dans la savane, les lions se lèvent tôt pour aller chasser.
Comment travailler avec votre chronotype pour une énergie optimale
Un horaire de sommeil compris entre 22 heures et 5 h 30 est idéal pour les lions (mais n’ayez pas trop d’attentes après 20 heures, lorsque votre énergie est épuisée).
Une méditation matinale, pendant ces heures paisibles où tout le monde dort encore, vous videra l’esprit et vous permettra de vous concentrer sur la conquête du monde.
Vos niveaux d’énergie atteignent leur maximum en milieu de matinée, alors profitez-en pour planifier des réunions et passer des appels téléphoniques importants avant 10 h. Gardez les tâches routinières pour l’après-midi, lorsque votre énergie diminue.
Le lion surdoué a tendance à sauter les siestes – mais ne le faites pas. Une sieste de 20 à 30 minutes vers 13 heures vous donnera la recharge vitale dont vous avez besoin pour profiter pleinement du temps passé avec vos proches le soir.
Oh, et avant que nous n’oubliions, voici quelques autres façons de tirer le meilleur parti de l’emploi du temps du chronotype du lion.
Conseils supplémentaires pour les chronotypes du lion :
Sachez quand vous arrêter de fumer. Votre bougie ne sera plus qu’une mèche le soir venu, alors mieux vaut l’éteindre et vous coucher tôt si vous vous sentez fatigué. Il y aura d’autres gazelles à chasser demain matin.
Nous savons à quel point vous prenez vos entraînements (et vos stratégies) au sérieux, alors voici comment en tirer le meilleur parti. Si vous cherchez à brûler des graisses, gardez le petit-déjeuner pour plus tard et faites de l’exercice dans les 30 minutes suivant votre réveil.
Pour de meilleures performances, cependant, la fin de la matinée est le moment où vous êtes au sommet de votre forme physique.
Les protéines sont votre allié. Un petit-déjeuner riche en protéines vous fera bouger (évitez les glucides, qui ne font que vous ralentir). Une poignée de noix ou une barre protéinée en fin de matinée vous aidera à renforcer vos réserves qui s’épuisent.
Si vous souhaitez utiliser votre chambre pour autre chose que dormir, sachez que le meilleur moment pour faire l’amour est entre 6 et 7 heures du matin (du point de vue hormonal).
Ne luttez pas contre ces pulsions naturelles – travaillez avec elles pour bien dormir, maximiser votre énergie et vivre au mieux votre vie !
Répondez à notre quiz et découvrez l’histoire des différents types de sommeil des animaux, ainsi que des conseils pour tirer le meilleur parti de votre animal particulier dans notre article complet sur les chronotypes.
Une fois qu’ils ont dépensé leur énergie, les lions passent la fin de la matinée et l’après-midi à se reposer avec leur troupe. Seule une chasse sur trois est réussie, mais cela n’entame en rien leur optimisme quant aux aventures du lendemain.
Personne ne remet en question l’autorité des lions ; ils sont prompts à chasser toute créature assez stupide pour pénétrer sur leur territoire. Ils sont les maîtres incontestés de leur domaine, et ils font tout pour qu’il en soit ainsi.
Voyons maintenant comment cela se traduit dans votre vie.