Le chronotype loup : test
Quiz surprise :
- Détestez-vous vous coucher avant minuit parce que vous avez l’impression de manquer quelque chose ?
- Êtes-vous un penseur créatif qui sort des sentiers battus ?
- Vos amis vous décrivent-ils comme étant un peu lunatique, mais loyal à l’excès ?
- Êtes-vous un introverti qui prend des risques et qui est motivé par les plaisirs de la vie ?
- Considérez-vous que l’heure de 9 h est réservée à l’après-midi ?
Si vous avez répondu oui à la plupart de ces questions, alors votre chronotype de sommeil (les schémas naturels de sommeil et d’activité de votre corps) ressemble le plus au chronotype loup. (Par opposition à l’horaire du chronotype intermédiaire, toujours changeant et erratique !)
Vous faites partie des 15 à 20 % de la population que l’on appelle parfois les oiseaux de nuit. Parmi les célébrités qui partagent ce chronotype figurent Elon Musk et le créateur des chronotypes animaux lui-même, le docteur américain du sommeil Michael Breus).
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Alors, qu’est-ce que cela signifie pour vous ? Eh bien, en suivant l’emploi du temps de votre chronotype, vous pourrez :
- Vous procurer le meilleur sommeil possible
- Vous donner la possibilité de profiter de vos pics de productivité naturels
- Vous aider à déjouer les pièges qui y sont associés.
Tout d’abord, jetons un coup d’œil au calendrier du chronotype du loup.
Chronotype : Une journée dans la vie d’un loup
Les loups sont des animaux nocturnes, ce qui signifie qu’ils chassent et cherchent leur nourriture la nuit et dorment pendant une grande partie de la journée. Ces esprits agités passent plus de ⅓ de leur temps en déplacement, patrouillant 20 à 30 miles de leur territoire toutes les 24 heures.
Bien que leurs chasses ne soient couronnées de succès qu’environ 10 % du temps, les loups sont des prédateurs intelligents, qui prennent en compte toutes sortes d’indices pour adapter leur stratégie. Ils n’ont pas peur d’essayer de nouvelles techniques s’il y a de bonnes chances qu’elles mènent au succès.
Bien qu’il soit à l’aise dans la structure sociale de sa meute familiale, le loup n’aime pas les étrangers.
Ils sont plus actifs au crépuscule, et reprennent leur souffle à l’aube.
Voyons maintenant comment cela se traduit dans votre vie.
Comment exploiter votre chronotype pour une énergie optimale
Il n’est pas facile d’être un humain nocturne vivant dans un monde diurne.
Ce chronotype est habité par un grand nombre de créatifs indépendants : écrivains, artistes, musiciens, comédiens, codeurs, etc. Si vous êtes l’un d’entre eux, suivez votre instinct et profitez des heures calmes de la nuit plutôt que de vous forcer à suivre l’horaire des gens de jour.
Mais nous comprenons : les obligations sociales et familiales font que ce n’est pas toujours possible. Bien que votre horaire de sommeil idéal soit de 5 h à midi, vous devrez peut-être l’adapter pour vous conformer aux 80 % du monde qui aiment des choses folles comme les levers de soleil et les petits déjeuners.
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Pour vous épargner l’angoisse du matin, préparez tout ce que vous pouvez à l’avance, la veille au soir, lorsque vous êtes au meilleur de votre forme. Si vous en avez le temps, appuyez sur la touche « snooze » plusieurs fois pour commencer à affronter la journée de manière plus progressive.
Une fois levé, tirez les rideaux et exposez-vous (attendez, ce n’est pas fini) à la lumière du soleil autant que possible pour faire passer votre cerveau en mode jour.
Commencez votre journée par des tâches routinières jusqu’à ce que vous atteigniez votre vitesse de croisière en début d’après-midi. C’est à ce moment-là que vous pouvez le mieux mettre votre créativité de loup et vos capacités de résolution de problèmes au service de la planification stratégique et des grands projets.
Une sieste en fin d’après-midi, alors que votre énergie commence à diminuer, vous fournira le carburant nécessaire à vos manigances de fin de soirée. Veillez simplement à limiter votre sieste à 30 minutes plutôt que d’essayer de rattraper le sommeil perdu.
Oh, et avant que nous n’oubliions, voici quelques autres façons de tirer le meilleur parti de votre horaire de chronotype du loup.
Conseils bonus pour le chronotype du loup :
- Une séance d’entraînement en soirée peut vous aider à brûler une partie de votre agitation de fin de journée.
- Puisque vous avez déjà de la difficulté à vous détendre le soir, assurez-vous d’éteindre vos appareils électroniques tôt afin qu’ils ne stimulent pas votre esprit.
- Si vous souhaitez utiliser votre chambre à coucher pour autre chose que dormir, sachez que les meilleurs moments pour faire l’amour sont 10 h ou 22 h 30 (du point de vue hormonal).
Ne luttez pas contre ces pulsions naturelles – travaillez avec elles pour bien dormir, maximiser votre énergie et vivre au mieux votre vie !
Répondez à notre quiz et découvrez l’histoire des différents types de sommeil animal, ainsi que des conseils pour tirer le meilleur parti de votre animal particulier dans notre article complet sur les chronotypes.
