Que faire pour dormir avec un ronfleur ?

Levez la main si vous avez déjà été personnellement victime d’un ronfleur…

Dormir avec une personne qui ronfle n’est pas facile, nous avons tous entendu des anecdotes de ronflement lors de réunions de famille ou lorsque quelqu’un bâille pendant la réunion du matin.

Comment faire pour dormir avec un ronfleur ?

Une enquête américaine de 2016 sur la santé du sommeil a révélé que 24 % des hommes et 17 % des femmes ronflent fréquemment et bruyamment la nuit.

Sur ce pourcentage, 70 % ont signalé une altération des performances pendant la journée.

Mais que faire pour dormir avec un ronfleur ?

Il est possible de remédier au fait de dormir avec un ronfleur grâce à ces conseils très simples et efficaces.

Solution pour dormir avec un ronfleur

Utilisez des bouchons d’oreille

C’est l’option la plus facile et la plus simple de toutes. Certains survivants du ronflement ont essayé et testé des bouchons d’oreille de différents matériaux pour trouver le bouchon parfait qui bloque complètement le bruit.

Pour éviter toute infection, nettoyez régulièrement vos bouchons d’oreille et ne les enfoncez jamais trop profondément dans votre oreille.

Écoutez de la musique relaxante ou podcasts

Mettez votre liste de lecture préférée pour dormir ou vous détendre et dormez malgré les ronflements.

Si vous avez peur de dormir avec vos appareils, vous pouvez même acheter des bandeaux avec des écouteurs intégrés, qui permettent de dormir confortablement tout en écoutant de la musique.

Bloquez le ronflement avec du bruit blanc

Les bruits blanc, il s’agit là aussi d’une technique assez courante utilisée par les personnes souffrant de ronflements.

L’utilisation du bruit blanc pour dormir à côté d’un ronfleur, un bruit blanc peut étouffer les ronflements et vous permettre de vous endormir en paix.

Jerez un œil sur notre petit appareil à bruit blanc avec projecteur de lumière respirante très efficace et complément mobile, il va vous accompagner partout pendant vos voyages et vos déplacements, là où le ronfleur sera toujours à vos côtés 🙉.

Changez de pièce

Sachez quand poser des limites. Si vous avez une chambre d’amis ou un canapé confortable dans le salon, vous pouvez vous y installer pour faire un petit somme bien mérité.

Si le problème est récurrent, vous pourriez envisager de faire chambre ou lit séparé de votre partenaire, ce que l’on appelle le divorce du sommeil.

Choisissez un matelas plus grand

Vous n’avez pas de chambre libre ? Envisagez d’acheter un matelas plus grand.

Un super king vous donnera quelques centimètres de plus entre vous et la source du bruit !

Couchez-vous plus tôt que lui/elle

Si tout le reste échoue, essayez de vous mettre au lit un peu plus tôt que votre compagnon ronfleur.

Si vous pouvez vous endormir avant que le bruit ne commence, vous aurez peut-être plus de chances de passer une nuit paisible.