Des problèmes de sommeil ? Voici votre guide personnalisé pour un meilleur sommeil.

Comment résoudre les problèmes de sommeil ?

C’est de nouveau le moment de l’année.

Avec le nouvel an à portée de main, vous réfléchissez à vos plus de 300 derniers jours : les progrès que vous avez réalisés – et ce qui nécessite un travail – dans vos relations, votre travail, votre vie.

En réfléchissant et en faisant vos plans, n’oubliez pas d’évaluer l’élément le plus essentiel de votre bien-être : votre sommeil.

Ce qui nous amène à la question suivante : comment était votre sommeil l’année dernière ? Choisissez la réponse qui s’applique le plus à vous ci-dessous – et lisez ensuite votre liste curatée de nos meilleurs contenus de l’année en cours pour mieux dormir en ce nouvel an.

« L’insomnie était ma meilleure amie »
Vous n’êtes pas le seul.

30 % de la population présente des symptômes d’insomnie à un certain degré – et malheureusement, les effets de ce trouble peuvent être dévastateurs.

Les personnes qui en souffrent souffrent souvent de somnolence pendant la journée, d’irritabilité et d’anxiété. Et ce n’est pas tout : l’insomnie est également connue pour augmenter le risque de maladies chroniques.

Alors, avant que l’insomnie ne ruine votre nouvel an, reprenez le contrôle de votre sommeil à l’aide de ces articles :

« Le ronflement était mon plus gros problème »
Selon la Fondation nationale du sommeil, 90 millions d’Américains ronflent.

Et sur ces 90 millions, 37 millions ronflent régulièrement. Si c’est vous qui ronflez, votre sommeil peut être affecté par l’acte de ronfler lui-même. Ou peut-être que ce n’est pas vous qui ronflez, mais que vous perdez le sommeil parce que votre partenaire ronfle assez fort pour vous réveiller.

Que ce soit vous ou votre partenaire qui ronfle, vous serez heureux d’apprendre que vous pouvez mettre fin à vos nuits bruyantes.

Parcourez ces articles de cette année pour découvrir quelques-uns de nos conseils les plus utiles pour arrêter de ronfler pour de bon :

« Les changements de mode de vie ont affecté mon horaire de sommeil »
Des visites fréquentes aux toilettes aux changements d’horaires de travail, il existe des centaines – voire des milliers – de facteurs qui peuvent affecter votre sommeil.

Si certains peuvent être contrôlés pour garantir un sommeil de qualité, d’autres sont plus difficiles à gérer.

Heureusement, nous avons couvert une longue liste de sujets pour vous aider avec différents changements qui ont pu interférer avec votre sommeil de l’année courante. Voici quelques-uns de nos articles axés sur le mode de vie de cette année :

« Les voyages ont perturbé mon sommeil »
Vous pouvez aimer l’excitation des voyages… mais il est probable que votre corps ne partage pas votre enthousiasme.

En effet, lorsque vous montez dans un avion et que vous vous envolez vers un autre fuseau horaire, votre horaire de sommeil s’en ressent à 100%.

Les voyages ont un impact sur le rythme circadien de votre corps, c’est-à-dire sur les heures de sommeil et de réveil, et c’est pourquoi vous souffrez du décalage horaire une fois arrivé à destination (et une fois rentré chez vous).

À l’approche des vacances et alors que vos billets sont déjà réservés, il est bon de prendre des mesures préventives pour protéger votre sommeil pendant votre voyage. Consultez nos articles sur les voyages les plus populaires de l’année courante pour optimiser la façon dont vous dormez en voyage (et une fois que vous avez maîtrisé le sommeil en voyage, pourquoi ne pas dormir dans un endroit aventureux ?) :

« Il me faut des siècles pour m’endormir ».
Avez-vous du mal à vous endormir, même dans le confort de votre chambre ?

Heureusement, vous n’avez pas besoin de recourir aux somnifères – il existe de nombreuses autres choses que vous pouvez faire pour retrouver le sommeil.

Qu’il s’agisse d’améliorer votre chambre ou d’expérimenter des senteurs, de petits changements peuvent faire une différence significative dans le temps que vous mettez à vous endormir.

Voici quelques-unes des ressources que nous avons créées cette année pour vous aider à vous endormir plus rapidement :

N’oubliez pas d’ajouter le sommeil à vos résolutions du Nouvel An.
Il y a beaucoup de choses qui ont probablement affecté la qualité de votre sommeil de l’année courante – mais cela ne signifie pas qu’elles doivent vous suivre en ce nouvel an.

Vous êtes armé d’une liste personnalisée de contenus conçus pour vous aider à améliorer vos problèmes de sommeil spécifiques.

Prêt à vous mettre au travail ?