Marchand de sable et sommeil
On écrit sur lui depuis plus de deux cents ans. Il a été chanté dans des comptines et par des artistes allant des Chordettes à Enya en passant par Metallica. Salvador Dalí l’a immortalisé sur une toile. Il a même un contrat avec Netflix.
On peut dire que le marchand de sable est profondément ancré dans notre culture.
Mais quelles sont les origines de ce personnage insaisissable qui nous accompagne depuis si longtemps ? (Et comment le soudoyer pour qu’il vous fournisse les meilleurs rêves ?) Lisez la suite pour le savoir.
Produits Sommeil en Soldes
Une brève histoire du marchand de sable
Le marchand de sable, qui représente à la fois la personnification de l’endormissement et une explication fantaisiste du grincement des yeux, est apparu pour la première fois dans les médias grand public en 1816, dans Der Sandmann.
Dans cette nouvelle de l’auteur allemand E.T.A. Hoffmann, le marchand de sable est un personnage sinistre qui vole les yeux des enfants qui ne veulent pas aller se coucher et les donne à manger à ses propres enfants (qui vivent, bien sûr, sur la lune). On vous pardonnera de remarquer que les débuts du marchand de sable ne le dépeignent pas sous son meilleur jour.
En 1841, Hans Christian Anderson a introduit dans la littérature un marchand de sable beaucoup plus familial, sous les traits du maître conteur Ole Lukøje (Ole Close-Eye). Dans cette version, le visiteur nocturne jette du sable dans les yeux des enfants pour les distraire, puis se faufile et les endort.
C’est toujours un peu effrayant, mais au moins il n’y a pas de vol d’yeux.
En dépit de la contribution de Metallica et de quelques mauvais films, l’histoire moderne tend à peindre le marchand de sable avec un pinceau beaucoup plus gentil.
Au cours des dernières décennies, son apparition la plus célèbre a été celle du protagoniste de la série DC Sandman, une série de fantasy urbaine sombre de Neil Gaiman, qui est à l’origine de la série Netflix mentionnée ci-dessus.
Le marchand de sable et vous : Le chemin vers des rêves plus vifs
Maintenant que vous en savez un peu plus sur ses origines, passons aux choses sérieuses : comment pouvez-vous soudoyer le marchand de sable pour qu’il vous fasse faire les meilleurs rêves ?
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour favoriser un surréalisme de qualité supérieure, avec l’aimable autorisation du marchand de sable lui-même :
Comment faire pour avoir des beaux rêves ?
📔 Tenez un journal de vos rêves.
Lorsque vous commencerez à remarquer les modèles et les lieux qui reviennent, vos rêves commenceront à prendre un nouveau niveau d’intensité.
🛌 La position du sommeil
Selon l’Association psychiatrique américaine, la position du sommeil peut également jouer un rôle dans la façon dont vous rêvez. Le ronflement peut interrompre les rêves, et dormir sur le dos vous désavantage. Les dormeurs sur l’estomac rapportent les rêves les plus vifs, et les dormeurs sur le côté droit font moins de cauchemars que ceux qui dorment sur leur gauche.
🧘 Une brève méditation
Une méditation de 5 à 10 minutes au moment du coucher peut débarrasser l’esprit des pensées négatives, ce qui est important car un esprit plus calme conduit à un meilleur rappel des rêves le matin.
💤 Essayez le rêve lucide
Les rêves lucides, ce n’est pas seulement pour contrôler votre paysage de rêve – c’est aussi une excellente pratique pour se souvenir des détails de vos rêves.
🍌 Avoir faim pendant le sommeil peut perturber les rêves
Prenez une collation légère avant de vous coucher – des noix ou une banane sont idéales.
🌹 Des arômes comme la rose
Le lilas et la lavande peuvent déclencher de manière subliminale un état émotionnel plus positif, conduisant à de meilleurs rêves.
🐟 La vitamine B6 pour se souvenir des rêves
Une étude a établi un lien entre la vitamine B6 et la capacité à se souvenir des rêves. Le poisson, le foie, la volaille, le soja, les légumes féculents et les fruits autres que les agrumes en sont tous d’excellentes sources naturelles.
💭 Votre intention joue également un rôle
Vos processus de pensée juste avant le sommeil ont une influence sur ce que vous rêvez, alors au moment de vous endormir, dites-vous que vous ferez de bons rêves.
Armé de ces conseils, que vos visites du marchand de sable soient fréquentes, vos rêves agréables et votre sommeil réparateur. (Et qu’il laisse les yeux de vos enfants intacts).
