Le Manque de Sommeil est-il lié à la Principale cause de Décès en France ?
Selon l’American Heart Association, les personnes qui ne dorment pas suffisamment courent un risque beaucoup plus élevé de subir une attaque cérébrale ou une crise cardiaque mortelle, la principale cause de décès dans le pays.
Mais ce n’est pas tout.
Le diabète, l’obésité et même la mort prématurée ne sont que quelques-uns des autres problèmes de santé graves qui peuvent découler du manque de sommeil. Et comme un tiers des français n’atteignent pas les 7 à 9 heures de sommeil recommandées, il y a de quoi s’inquiéter.
La bonne nouvelle est que vous n’êtes pas seul : environ 75% de français ont des problèmes de sommeil.
Mais ce n’est pas forcément votre cas.
Il existe une solution simple, que nous allons partager à la fin de cet article, qui peut vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil.
Mais savez-vous à quoi vous devez faire attention ? Découvrez si les effets secondaires néfastes du manque de sommeil ont un impact sur vous.
Conséquences du Manque de Sommeil sur votre Santé
1- Temps de réaction plus lent
Le manque de sommeil peut avoir un impact sur votre capacité à prendre des décisions en une fraction de seconde. Les activités quotidiennes, comme la conduite ou l’utilisation d’outils électriques, peuvent devenir des situations potentiellement dangereuses.
Le manque de sommeil peut avoir un impact sur votre capacité à prendre des décisions en une fraction de seconde. Les activités quotidiennes, comme la conduite ou l’utilisation d’outils électriques, peuvent devenir des situations potentiellement dangereuses.
Imaginez que vous conduisez sur l’autoroute après une longue journée de travail. La voiture qui vous précède freine brusquement. À quelle vitesse pouvez-vous réagir ?
Des études ont montré que le manque de sommeil est comparable à une concentration d’alcool dans le sang de 0,10 %, ce qui rend potentiellement mortelle une conduite quotidienne lorsque vous êtes somnolent.
2- Mémoire et Cognition Réduites
Vous êtes-vous déjà senti si épuisé que vous avez du mal à comprendre ce qui se passe autour de vous ? Ou d’être descendu d’un vol long-courrier sans pouvoir vous rappeler votre code postal ?
Le manque de sommeil a des répercussions sur votre mémoire et votre cognition, ainsi que sur votre capacité à traiter, retenir et rappeler des informations.
Si l’oubli de votre code pin est ennuyeux, lorsque le manque de sommeil se glisse sur votre lieu de travail, cela devient un véritable problème. Une mauvaise concentration et des difficultés à prendre des décisions peuvent avoir de graves répercussions sur votre productivité au travail.
3- Un Système Immunitaire Affaibli
Votre mère vous a probablement fait vous reposer lorsque vous n’étiez pas en forme. Et à juste titre, le sommeil favorise la récupération en permettant au système immunitaire de faire son travail.
Notre système immunitaire produit une fièvre plus forte pendant le sommeil pour combattre les infections. Mais saviez-vous qu’avec le temps, un mauvais sommeil nous rend encore plus vulnérables au rhume ou à la grippe ?
Pendant le sommeil, notre corps génère de nouvelles cellules immunitaires conçues pour attaquer immédiatement les bactéries et les virus qui nous envahissent. C’est pourquoi les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont mal protégées par les vaccins contre la grippe.
4- Un Risque accru de Maladies Cardiovasculaires
Un manque de sommeil chronique a été associé à une variété de facteurs de risque tels que l’hypertension artérielle, l’inflammation chronique et l’augmentation du cholestérol.
Même des adultes en bonne santé qui brûlent l’huile de minuit ont connu des augmentations significatives de leur tension artérielle. Une bonne nuit de sommeil est nécessaire pour la réparation et l’entretien de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins.
5- Entraîne une Prise de Poids
Vous vous êtes déjà demandé si vous étiez fatigué ou si vous aviez faim ? Vous avez raison de vous sentir confus. Selon l’université de Harvard, le manque de sommeil entraîne une baisse des niveaux de leptine, une hormone importante qui informe le cerveau lorsque nous avons assez mangé.
Elle diminue également la sécrétion de ghréline, une hormone responsable de la stimulation de la faim. Résultat : un appétit accru et une tendance à la suralimentation.
Bien sûr, il y a aussi la consommation des aliments gras et sucrés et le manque apparent d’énergie, qui freine toute tentative de se rendre à la salle de sport et de faire de l’exercice.
A noter que cette prise de poids a cause d’un sommeil insuffisant est plus signifiante chez les enfants et les adolescents.
6- Augmentation du Risque de Diabète de type II
Les déséquilibres hormonaux causés par le manque de sommeil peuvent conduire au diabète de type II, une maladie irréversible dont la gestion nécessite des injections quotidiennes.
Les recherches montrent que les personnes privées de sommeil ont des taux de glycémie nettement plus élevés tout au long de la journée. Cela indique une capacité réduite à utiliser le sucre comme source d’énergie, ce qui est une cause importante de cette maladie potentiellement mortelle.
7- Il vous fait Perdre des Années de Vie
Avec autant d’implications pour la santé, il n’est pas surprenant d’entendre qu’un manque de sommeil peut réduire votre durée de vie.
Selon la faculté de médecine de l’université Harvard, moins de cinq heures de sommeil par nuit peut augmenter jusqu’à 15 % les risques de mort précoce.
8- Des Rides Prématurées
Personne ne s’est jamais senti comme avoir gagné un million d’euro après une mauvaise nuit de sommeil. Mais saviez-vous que le manque de sommeil peut également accélérer le vieillissement de votre peau ?
Un récent essai clinique commandé par Estée Lauder a démontré que les femmes souffrant d’un manque de sommeil chronique présentent des signes accélérés de vieillissement de la peau, notamment l’apparition d’une pigmentation inégale, de ridules et d’une élasticité réduite de la peau.
L’étude a également révélé que les personnes qui manquent de sommeil se remettent plus lentement des effets de l’environnement, comme l’exposition au soleil.
9- Diminution de la Libido
La science du sommeil révèle que les nuits agitées, tant chez les hommes que chez les femmes, peuvent nuire à votre libido. La diminution des niveaux d’énergie, la somnolence et l’augmentation du stress en sont les causes.
Une baisse du taux de testostérone est également à l’origine d’une baisse de la libido chez les hommes privés de sommeil.
Les Effets du Manque de Sommeil sont Réels
La science du sommeil ne fait qu’effleurer la manière dont le manque de sommeil affecte tous les aspects de notre vie. Cependant, toutes les recherches menées jusqu’à présent suggèrent que si vous voulez tirer le meilleur parti de votre temps, vous devez donner la priorité au sommeil.
Manque de Sommeil : Que faire ?
La réponse est simple : dormir davantage.
Cependant, ce n’est pas toujours aussi facile.
Des modes de vie très chargés s’y opposent.
Les engagements professionnels et les déplacements peuvent dicter vos heures de sommeil, tandis que les objectifs personnels et les activités sociales peuvent vous empêcher de dormir.
Et pour ne rien arranger, lorsque votre tête touche enfin l’oreiller, il est difficile de vous endormir instantanément.
Si les médicaments, les somnifères et les remèdes naturels peuvent vous aider, la solution la plus simple pour surmonter une nuit agitée est tout simplement de bloquer toute lumière.
Lorsque votre cerveau perçoit l’obscurité totale, il commence à se calmer et à s’endormir. La lumière indésirable des téléviseurs, des lampadaires et du soleil du matin peut vous empêcher de dormir.
Heureusement, il existe une solution simple. L’utilisation d’un masque de sommeil est un moyen simple et efficace d’obtenir une obscurité totale.
Les masques de sommeil sont conçus pour bloquer la lumière et vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps.
Cependant, tous les masques de sommeil ne sont pas égaux.
Des fuites de lumière, des sangles inconfortables et une pression trop forte sur vos yeux peuvent vous faire vous réveiller groggy et avec un mal de tête. Lorsqu’il s’agit de choisir le bon masque de sommeil, la qualité compte.
Imaginez un masque de sommeil qui vous permette de rester dans l’obscurité à 100 % pendant huit heures ?
Un masque de sommeil qui s’adapte parfaitement à votre visage et favorise le Sommeil Paradoxal REM (mouvements oculaires rapides), vous aidant ainsi à vous sentir reposé et plus énergique le matin ?
Tout cela est possible avec notre masque de Sommeil Ultra.