Avez-vous déjà souhaité être cette personne qui s’endort dès que sa tête touche l’oreiller ?
Nous vous comprenons parfaitement !
Mais si nous vous disions que cela ne fait pas nécessairement de quelqu’un un « bon dormeur » ?
La façon dont nous dormons en dit long sur nos problèmes de santé potentiels.
Certaines habitudes de sommeil, comme le fait de s’endormir très vite ou de dormir trop longtemps, suscitent souvent l’envie. Qui ne voudrait pas s’endormir en un instant ?
Mais tout n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît, et nous allons vous révéler pourquoi certains styles de sommeil ne sont pas toujours idéaux.
En fait, certaines habitudes de sommeil peuvent souvent être le signe que quelque chose ne va pas du tout…
Dormiriez-vous Éternellement si vous ne mettiez pas d’Alarme ?
Bon, évidemment, nous ne voulons pas dire « pour toujours » littéralement. Mais sans alarme, seriez-vous susceptible de dormir pendant 10 à 12 heures ?
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, dormir autant et régulièrement n’est pas toujours un indicateur de bonne santé ou de bonnes habitudes de sommeil.
Dormir plus de 10 heures par jour est bien plus que la moyenne recommandée et peut être un signe que votre corps est un peu usé. Cela peut être dû au fait que vous en faites trop pendant vos heures de veille ou que votre corps lutte contre une infection.
Vous Réveillez-vous toujours Fatigué ?
Vous avez beau essayer de dormir suffisamment, vous êtes toujours aussi fatigué.
Est-ce que cela vous ressemble ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous vous sentez ainsi.
Au moins 22 millions d’Américains souffrent d’apnée du sommeil (1), et il ne s’agit là que des cas qui ont été diagnostiqués.
L’apnée du sommeil est une maladie qui interfère avec la respiration et qui vous fait vous réveiller plusieurs fois pendant la nuit, même si vous ne vous en souvenez pas. Le ronflement est un autre symptôme majeur.
Si vous ne souffrez pas d’apnée du sommeil, il est également intéressant d’envisager d’autres types de problèmes de sinus ou même de dépression comme cause potentielle de votre fatigue.
Vous Réveillez-vous et avez-vous du Mal à vous Rendormir ?
Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller en sursaut au milieu de la nuit ?
Vous réveillez-vous régulièrement et avez-vous du mal à vous rendormir sans vous étirer ou vous déplacer ?
Ce type de sommeil indique un coupable principal.
Le syndrome des jambes sans repos touche 10 % des adultes en France et est causé par des niveaux irréguliers de dopamine, qui contrôlent les cellules nerveuses. Bien qu’il puisse être très perturbant, une fois diagnostiqué, le syndrome des jambes sans repos est assez facile à traiter et à maîtriser.
Êtes-vous Somnambule ?
Beaucoup de gens trouvent le somnambulisme amusant, mais pour ceux qui en souffrent, ce n’est pas une blague.
Si, au milieu de la nuit, vous semblez faire des choses dont vous n’avez aucun souvenir, comme grignoter, déplacer des objets ou aller vous promener, vous souffrez peut-être de somnambulisme.
Bien que cela puisse sembler amusant au premier abord, le somnambulisme peut être une véritable souffrance pour ceux qui en souffrent. Imaginez que vous vous réveillez pour constater que vous avez mangé tous les en-cas de votre réfrigérateur !
Vous Réveillez-vous toujours pour faire Pipi ?
Il nous arrive à tous de prendre la terrible décision de boire une énorme tasse de thé juste avant d’aller nous coucher. Le résultat est généralement une paire de pauses pipi au milieu de la nuit.
Il s’agit d’une réaction assez normale à la consommation de beaucoup de liquide avant le coucher, mais si vous urinez beaucoup sans raison apparente, il peut s’agir de quelque chose de plus grave.
La miction fréquente est l’un des principaux symptômes du diabète. En raison d’un taux élevé de sucre dans le sang, vos reins travaillent très dur pour filtrer toutes les mauvaises substances.
Ainsi, même s’il ne s’agit peut-être que d’une grosse tasse de thé, il est préférable de faire vérifier la situation.
Avez-vous du Mal à vous Endormir ?
Faites-vous partie de ces personnes qui passent des heures à essayer de s’endormir ?
Il est très possible que vous ne soyez tout simplement pas encore assez fatigué pour dormir. Si vous avez tendance à vous réveiller tard et à ne pas faire beaucoup d’activité physique pendant la journée, il est tout à fait logique que votre corps résiste au sommeil à une heure normale.
Cela peut également être le signe d’un temps d’écran trop important avant le coucher. La lumière bleue émise par les appareils électroniques tels que les smartphones, la télévision et les ordinateurs peut vous surstimuler et vous empêcher de vous endormir facilement.
Nous avons quelques bons conseils pour surmonter ce problème tout de suite après.
Vous vous Retournez tout au long de la nuit ?
Contrairement aux personnes qui peuvent dormir sans interruption pendant 12 heures, les personnes qui se tournent et se retournent toute la nuit connaissent le problème inverse.
L’insomnie ou un cœur qui s’emballe peuvent être des indicateurs d’une thyroïde hyperactive (hyperthyroïdie)
Mais il ne s’agit pas nécessairement d’un problème médical grave. Si vous avez eu un mois important au travail ou si vous avez un événement important à venir, il se peut que vous soyez simplement anxieux.
Enfin… Vous Endormez-vous Dès que votre Tête touche l’Oreiller ?
Vous vous souvenez du « bon dormeur » dont nous avons parlé plus tôt ?
Combien d’entre nous souhaiteraient être ceux qui s’endorment dans les cinq minutes suivant leur mise au lit ?
Eh bien, ne soyez pas trop jaloux. Il s’avère que s’endormir trop vite n’est pas toujours une bonne habitude de sommeil.
Il faut environ 20 minutes pour s’endormir. Tout ce qui est inférieur à cela indique une possible privation de sommeil. Un autre symptôme du manque de sommeil est l’envie constante de faire une sieste tout au long de la journée.
Alors, Comment Mieux Dormir ?
Vous avez probablement lu ces modèles de sommeil et hoché la tête en signe d’approbation en reconnaissant vos propres symptômes.
Eh bien, nous sommes là pour vous dire que tout ira bien une fois que vous aurez trouvé la cause de vos problèmes.
Bien entendu, certaines habitudes de sommeil doivent être examinées par votre médecin, mais en attendant, jetez un coup d’œil à ces conseils sur la façon de s’endormir naturellement – ils vous aideront certainement à vous reposer davantage !
- Faites de votre chambre à coucher votre oasis. Gardez-la sombre et fraîche et utilisez-la uniquement pour dormir.
- Essayez de ne pas trop boire avant de vous coucher, surtout les boissons contenant de la caféine.
- Limitez le temps passé devant un écran une heure avant d’aller dormir. Éteignez la télévision, rangez votre téléphone et ouvrez plutôt un livre ou écoutez de la musique.
- Évitez de trop vous gaver au dîner. Essayez de manger au moins 2 à 3 heures avant de vous coucher.
- Faites régulièrement de l’exercice ou adonnez-vous au yoga ou à la méditation.
- Si vous ne pouvez pas plonger votre chambre dans l’obscurité totale, envisagez d’utiliser un masque de sommeil entièrement personnalisable à effet occultant.
- Utilisez de la lavande ! Elle est connue pour détendre les nerfs. Gardez-en dans un vase dans votre chambre ou tamponnez de l’huile essentielle de lavande sur votre taie d’oreiller.
Il est Temps de Faire Passer votre Sommeil en Premier !
S’il y a une chose que nous avons apprise en examinant les habitudes de sommeil, c’est qu’il ne faut pas considérer les troubles du sommeil comme quelque chose de « normal » ou « juste une de ces choses ».
Assurez-vous de consulter votre médecin pour tout ce qui vous empêche de dormir la nuit. Et bien sûr, suivez nos conseils pour mieux dormir !
Avez-vous une astuce pour vous endormir rapidement ? Faites-nous savoir dans les commentaires.