6 Habitudes de Sommeil dans le Monde qui vont vous Surprendre !

Tout comme notre apparence, notre alimentation et nos langues varient d’un pays à l’autre, il en va de même pour nos habitudes de sommeil. La façon dont vous dormez peut être directement affectée par l’endroit où vous vivez, la façon dont vous avez été élevé, ou même la façon dont votre chambre est aménagée.

Quoi qu’il en soit, le besoin d’un sommeil de qualité nous unit tous. En d’autres termes, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de se reposer.

Explorons quelques pratiques de sommeil uniques dans le monde.

Les Facteurs qui Influencent les Habitudes de Sommeil dans le Monde

Nos habitudes de sommeil sont dictées par un grand nombre d’éléments différents, dont les suivants

• La culture
• La religion
• Le temps
• Contes populaires

Siestas

On pense que les « siestas » (qui signifie « repos ou sieste de l’après-midi » en espagnol) proviennent des habitudes d’agriculteurs espagnols qui avaient besoin d’une sieste rapide pour reprendre des forces pour la deuxième partie de la journée.

Les siestes sont également courantes dans d’autres pays, notamment en

• la Grèce
• Italie
• le Costa Rica
• Mexique
• Équateur
• Et autres pays hispanophones

Vous remarquerez que ces pays ont tous tendance à être très chauds pendant la journée. La chaleur étouffante était souvent trop forte pour les ouvriers. Une sieste à la mi-journée leur permettait d’éviter les moments les plus chauds de la journée.

Méditation

Une pratique courante au Mexique consiste à prier ou à méditer avant de se coucher. En fait, 62 % de la population mexicaine pratique un rituel de méditation au coucher.

La pratique de la méditation, ou simplement le fait de « s’éteindre », une heure avant de se coucher est cruciale pour une bonne nuit de repos.

Avant de regarder l’écran de votre téléphone ou de votre télévision avant de vous coucher, rappelez-vous que ces écrans vous réveillent souvent à nouveau, ce qui vous empêche de vous calmer et de vous préparer à dormir.

Au lieu de cela, pratiquez le calme de la méditation, qui va non seulement calmer votre esprit, mais aussi votre corps, et vous préparer au sommeil.

Des Habitudes de Sommeil Saines dans le Monde entier

Un tiers des Britanniques aiment dormir nus.

1. Dormir Nu

Saviez-vous que les Britanniques aiment dormir à poil ? En fait, près d’un tiers de la population britannique abandonne son pyjama pour dormir nue – ce pourcentage est plus élevé que dans tout autre pays du monde !

Dormir nu peut vous aider à améliorer votre circulation sanguine, votre santé reproductive et même vos relations ! Voici d’autres bienfaits de dormir nu.

2. Dormir Dehors

Dans de nombreux pays scandinaves, il n’est pas rare que les parents mettent leurs bébés à l’extérieur pour faire la sieste (oui, même en hiver !).

Le raisonnement est que l’air frais aidera les nourrissons à développer un système immunitaire plus fort, et peut-être à prévenir les maladies.

De même, au Mexique, il est courant de dormir dans des hamacs, une pratique qui remonte à l’époque coloniale. De nombreuses personnes affirment que dormir dans un hamac est le meilleur moyen d’obtenir une nuit de repos paisible.

3. Dormir avec des Animaux Domestiques

Les Américains adorent dormir avec leurs amis à fourrure ! Pas moins de 71 % des propriétaires américains d’animaux de compagnie laissent occasionnellement leur animal dormir dans le lit avec eux.

Étonnamment, des études ont montré que dormir avec un animal de compagnie peut améliorer la qualité de votre sommeil, car cela favorise la relaxation et un sentiment de calme, deux éléments propices à une nuit de repos paisible.

4. Dormir en Public

« Inemuri » est la pratique japonaise consistant à « attraper le sommeil en public« . Que vous soyez sur un banc dans un parc, en classe ou même au travail, la culture japonaise vous permet de faire une pause pour faire une sieste.

La culture japonaise encourage le travail acharné, et considère donc qu’il est bon de dormir en public, car cela suggère que vous êtes fatigué d’avoir fait un effort excessif au travail.

Les boissons chaudes avant le sommeil aident les gens à se détendre.

5. Boire du Thé

Les Britanniques n’ont jamais assez de thé – et l’heure du coucher ne fait pas exception. En fait, 43% des Britanniques apprécient une boisson chaude relaxante avant de se coucher !

Tant que la tasse de thé ne contient pas de caféine, vous ne devriez pas avoir de problème pour vous endormir. La boisson chaude vous aidera à vous détendre et à vous relaxer avant d’aller au lit.

6. Faites Disparaître vos Peurs en Dormant

En Indonésie, les Balinais pratiquent le « sommeil de la peur ». Le sommeil de la peur est une technique qui permet de s’endormir dans une situation de crise, dans l’espoir de réduire le stress.

En combattant la peur par le sommeil, on aide ceux qui en ont besoin, et ils sont mieux à même d’affronter leurs problèmes une fois réveillés. Dans certains cas, il a été prouvé que le sommeil peut réduire, voire vaincre, les peurs d’une personne !

Vos Habitudes de Sommeil

Comme vous pouvez le constater, le sommeil n’est pas entièrement régi par la biologie. La culture et le mode de vie ont également une influence considérable sur notre façon de dormir. Donc, si votre emploi du temps vous le permet, dormez à votre façon – ne vous sentez pas obligé de vous reposer d’une manière que la société vous dicte.

Faites ce qui vous convient. Tout ce qui compte, c’est que vous vous reposiez suffisamment et de bonne qualité – le reste dépend de vous !

Faites-nous savoir dans les commentaires quelles sont les habitudes que vous pourriez essayer. Si nous avons oublié des techniques de sommeil uniques que vous utilisez ou dont vous avez entendu parler, nous serions ravis de les connaître !