Nuit Blanche ? Il est Temps de Commencer un Journal de Sommeil.

Journal de Sommeil pour Bien Dormir

S’il y a une chose qui nous excite, c’est bien une nuit de sommeil de qualité.

Nous pensons sincèrement que lorsque vous améliorez votre sommeil, vous améliorez automatiquement votre vie entière, et c’est pourquoi nous sommes impatients de parler journal de sommeil avec vous.

S’il existe un moyen éprouvé de mieux dormir, nous voulons le partager, et tenir un journal de sommeil pourrait être la solution que vous recherchez.

Ne perdons pas une seconde de plus – préparez-vous à découvrir l’outil incroyablement simple et totalement gratuit qui pourrait sauver votre sommeil !

Qu’est-ce qu’un Journal de Sommeil ?

Vous n’avez jamais entendu parler d’un journal de sommeil ? Il semble que la plupart d’entre nous n’en aient jamais entendu parler, sinon nous serions tous en train de roupiller à l’heure qu’il est.

En gros, il s’agit d’un registre de vos habitudes de sommeil. L’idée est que vous ou votre médecin puissiez analyser le contenu de votre journal de sommeil pour déterminer la cause du problème sous-jacent.

Si vous notez tout et que vous ne parvenez toujours pas à trouver le coupable, faites appel à votre médecin qui vous mettra sur la bonne voie.

Avez-vous Besoin de Suivre votre Sommeil ?

Pour simplifier, si vous êtes constamment fatigué et que vous ne savez pas ce qui cause vos nuits blanches, un journal de sommeil pourrait être la solution idéale. Considérez-le comme le Sherlock Holmes de votre sommeil.

Le suivi de votre sommeil est une étape idéale si vous présentez l’une des situations suivantes et ne savez pas pourquoi :

• Vous mettez longtemps à vous endormir
• Vous vous réveillez pendant la nuit
• Vous ne vous sentez pas reposé le matin
• Votre niveau d’énergie est faible tout au long de la journée
• Vous vous sentez tout le temps fatigué

Les Avantages de Tenir un Journal du Sommeil

Alors, pourquoi toute cette agitation ? Qu’est-ce qu’un journal du sommeil peut faire pour vous ?

Nous allons vous présenter les quatre principaux avantages du suivi de votre sommeil !

1. Vous Comprendrez vos Habitudes de Sommeil

Parfois, on ne peut pas aller à la racine d’un problème si celui-ci ne nous saute pas aux yeux.
Un journal de sommeil mettra en lumière des habitudes et des comportements que vous avez toujours considérés comme normaux, mais qui peuvent être la cause de vos problèmes de sommeil.

2. Vous Pouvez donner aux Professionnels de Santé des Informations de Qualité

Même si vous ne parvenez pas à résoudre le mystère vous-même, le fait de présenter un journal de sommeil à un médecin ou à un professionnel de santé qualifié leur donnera de bien meilleures chances de vous diagnostiquer.

Une fois qu’ils auront déchiffré le code, ils seront en mesure de recommander les meilleures options de traitement.

Partagez la façon dont vous dormez avec votre médecin ou d’autres professionnels de la santé afin d’aller à la racine de vos problèmes de sommeil.

3. Vous pouvez Suivre vos Progrès

Lorsque vous modifiez votre routine habituelle, vous disposez d’une trace claire de vos progrès en matière de sommeil.
La tenue d’un journal de sommeil permet de déterminer clairement les tactiques qui fonctionnent et celles qui peuvent être abandonnées. Considérez-le comme un optimiseur de sommeil !

4. Vous Économiserez de l’Argent

Ne gaspillez pas un centime de plus en somnifères, en gadgets fantaisistes vous promettant une nuit de repos de qualité ou en autres méthodes non éprouvées.
Un journal de sommeil est gratuit et vous permet de trouver le problème sous-jacent qui vous empêche de bien dormir.

Comment Suivre votre Sommeil

Maintenant que vous êtes convaincu de l’utilité d’un journal de sommeil, nous allons vous aider à vous lancer.

Tout d’abord, procurez-vous un nouveau carnet ou créez un espace numérique pour noter votre comportement au moment du coucher. N’oubliez pas qu’il est plus facile de remettre un carnet physique à un médecin ou à un spécialiste du sommeil.

L’objectif de votre journal du sommeil est de déterminer si vous faites quelque chose qui pourrait nuire à un sommeil de qualité. Pour cette raison, vous devrez suivre plusieurs facteurs différents.

Comportements de Sommeil

• Notez l’heure à laquelle vous vous couchez et l’heure à laquelle vous vous réveillez le lendemain matin.
• Indiquez approximativement combien de temps il vous a fallu pour vous endormir et si vous vous êtes réveillé pendant la nuit. Si oui, notez la cause de votre réveil.
• Ajoutez tous les rêves, bons ou mauvais, qui ont pu perturber votre sommeil.
• N’oubliez pas de noter si vous vous êtes senti reposé ou fatigué le matin. Ajoutez des détails supplémentaires si possible.

Autres Choses à Noter

• Notez ce que vous avez mangé au dîner dans votre journal du sommeil.
• Notez tout médicament ou stimulant, comme la caféine, l’alcool ou les médicaments en vente libre, pris ce jour-là.
• Avez-vous fait de l’exercice physique ? Inscrivez-le dans votre journal !

En plus de ce qui précède, essayez d’ajouter tout autre détail personnel qui pourrait vous être utile. Par exemple :

• Votre partenaire ronfle-t-il ?
• Votre chambre laisse-t-elle entrer trop de lumière ?
• Avez-vous une allergie présumée ?
• Le travail a-t-il été stressant ces derniers temps ?
• Le temps a-t-il été anormalement chaud ou froid ?

Commencez à Écrire !

Il est temps de commencer votre journal du sommeil qui vous aidera à comprendre vos habitudes de sommeil.
Maintenant que vous êtes armé de toutes les informations dont vous avez besoin, il est temps de sortir votre stylo et de mettre en route le journal de sommeil.

N’oubliez pas que plus vous ajoutez de détails pertinents, plus il sera facile de comprendre pourquoi vous ne dormez pas comme vous le méritez.

Un masque de sommeil peut aussi être très efficace pour endormir rapidest et avoir un sommeil de qualité.

Alors, qu’attendez-vous ? Laissez le détective du sommeil qui est en vous prendre en main et découvrez la cause profonde de vos nuits blanches !