Vous arrive-t-il de vous surprendre à vous endormir au travail et de penser ceci ? « Pas de problème, je vais me resservir un bon latte macchiato avec six shots et je vais tenir le coup. »
Vous n’êtes pas seul, dormeur ! Deux tiers des Américains disent qu’ils ne dorment pas assez. Et 37 % des adultes disent qu’ils sont tellement fatigués que cela leur gâche la vie au quotidien. Cela conduit à des choses comme dormir au travail… et boire trop de café pour éviter de dormir au travail !
Alors, que se passe-t-il ? Peut-être que vous travaillez trop, ou qu’il y a trop de bruit pour s’endormir. Ou peut-être que vous restez debout trop tard pour regarder un autre épisode de The Wire… et un autre, et un autre.
Il existe toutes sortes de causes de manque de sommeil, mais les effets sont les mêmes. Continuez à lire pour découvrir les 10 dangers du manque de sommeil sur le lieu de travail. Vous obtiendrez également quelques conseils de pro pour vous aider à vous sentir bien reposé, plus heureux et plus productif au travail.
(Oh, et ces conseils pourraient aussi vous aider à éviter de perdre votre emploi).
10 Façons dont le Manque de Sommeil pourrait vous Coûter votre Emploi :
1 – Mauvaise Communication
Avez-vous déjà eu du mal à expliquer quelque chose à un collègue ? Avez-vous déjà posé une question à laquelle quelqu’un avait déjà répondu ? Lorsque vous êtes endormi, vous ne pensez pas ou ne parlez pas correctement.
2 – Faible Productivité
Si vous manquez de sommeil, vous ne pouvez pas faire autant de travail. De plus, vous ne vous rendez peut-être même pas compte que le manque de sommeil vous tire vers le bas.
3 – Manque de Concentration
Le manque de sommeil rend difficile la concentration. C’est déjà assez grave si votre travail consiste à écrire sur un ordinateur toute la journée, mais c’est encore pire si vous êtes, par exemple, chauffeur de bus.
4 – Conduite Dangereuse
Près de 20 % des accidents de voiture graves sont dus à des conducteurs endormis. Si vous conduisez en dormant, vous mettez votre vie et celle des autres en danger.
5 – Plus d’Erreurs
Tout le monde fait des erreurs, mais vous en faites davantage lorsque vous manquez de sommeil. Selon la National Sleep Foundation, les travailleurs somnolents sont 70 % plus susceptibles d’avoir des accidents au travail.
6 – Troubles de la Mémoire
Le manque de sommeil affecte votre mémoire à court terme, ce qui vous empêche de vous souvenir des choses. Que se passe-t-il si vous commencez à oublier des choses liées à votre travail ?
7 – Sautes d’Humeur
Le manque de sommeil modifie votre humeur. Il peut vous rendre irrité, en colère ou impatient. Rappelez-vous la dernière fois que vous avez eu affaire à un collègue grincheux ? Pas très amusant, n’est-ce pas ?
8 – Prendre de Gros Risques
Le manque de sommeil peut entraîner un comportement risqué et de mauvais choix. C’est mauvais dans n’importe quel lieu de travail, mais c’est particulièrement mauvais lorsqu’une décision irréfléchie peut nuire à beaucoup de gens.
9 – Difficulté à Effectuer des Changements
Il est difficile de s’adapter lorsque l’on ne dort pas assez. Donc, si vous devez changer votre routine, le manque de sommeil rendra les choses plus difficiles.
10 – la Spirale Descendante
Enfin, les effets du manque de sommeil s’aggravent si vous continuez à ne pas dormir. Votre dette de sommeil continue de s’accumuler… et vous entraîne vers le bas, vers le bas, vers le bas.
Manque de Sommeil : quels Impacts sur votre Travail ?
Le manque de sommeil peut vous coûter votre emploi. Si vous faites trop d’erreurs, si vous manquez trop de jours ou si vous n’êtes pas performant parce que vous êtes fatigué, vous risquez de vous retrouver rapidement au chômage.
Et ce n’est pas seulement votre emploi qui est en danger. Le manque de sommeil peut également être à l’origine d’une hypertension artérielle, de l’obésité, de la dépression et de crises cardiaques. Les Américains dépensent chaque année des milliards de dollars en traitements contre le manque de sommeil !
Mais tout n’est pas forcément sombre. Voici quelques conseils pour vous aider à combattre la fatigue, à mieux dormir, à rester en bonne santé et à atteindre votre plein potentiel au travail.
Conseils pour Lutter contre le Manque de Sommeil et la Fatigue
- Faites des siestes de 20 minutes le matin et l’après-midi.
- Attaquez-vous aux tâches essentielles lorsque vous êtes le plus alerte.
- Soyez conscient du cycle de sommeil de votre corps
- Évitez les médicaments qui vous donnent envie de dormir
- Mangez des aliments sains et faites de l’exercice
Conseils pour Dormir Mieux qu’un Bébé
- Adoptez un horaire de sommeil et une routine du coucher réguliers.
- Essayez de dormir avec un masque de sommeil et des bouchons d’oreille.
- Installez des rideaux occultants dans votre chambre à coucher.
- Finissez de manger au moins 2 à 3 heures avant votre heure de coucher habituelle.
- Évitez le café, les cigarettes et l’alcool à l’approche de l’heure du coucher.
Conclusion
Le manque de sommeil peut conduire à de mauvaises décisions, à la mauvaise humeur, au manque de sommeil au travail et à d’autres dangers. Il peut vous coûter votre santé et votre emploi.
Évitez ces problèmes en suivant les conseils ci-dessus pour combattre la fatigue et mieux dormir. Vous vous sentirez mieux, vous travaillerez mieux, vous profiterez davantage de la vie – et votre corps et votre compte en banque vous remercieront aussi !
Vous avez des idées pour remédier au manque de sommeil et réduire la somnolence sur le lieu de travail ? Faites-nous en part ! Nous vous répondrons dès la fin de notre sieste ! 🙂