Dans cet article, nous allons parler de certains des mythes sur l’anxiété dans l’espoir qu’ils puissent être repoussés de notre société, car ils empêchent souvent les personnes souffrant de demander de l’aide.
Chaque personne est différente, l’anxiété peut donc se manifester différemment chez chacun. Le manque de sommeil ou d’autre symptômes de certaines personnes sont pires et elles doivent même avoir recours à des médicaments, tandis que d’autres ne peuvent pas les tolérer.
Même si les gens ont des expériences différentes, il existe des faits à son sujet, mais aussi beaucoup de mythes sur l’anxiété qui l’entourent. Au fil des ans, l’anxiété, ses causes et ses symptômes ont été analysés partout, et beaucoup de faits ont été déformés, d’où les nombreuses fausses informations qui l’entourent.
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5 plus grands mythes sur l’anxiété
La médication est le seul moyen de combattre l’anxiété
Très souvent, lorsqu’une personne souffrant d’anxiété demande de l’aide, on lui prescrit des médicaments et on la renvoie chez elle. Même si les médicaments réduisent le sentiment d’anxiété, ils n’aident pas la cause, de sorte que l’aide reçue peut être de courte durée.
Bien entendu, nous ne disons pas que les médicaments sont mauvais et que les gens ne devraient pas les utiliser. Les médicaments doivent être utilisés conjointement avec d’autres pratiques de soulagement comme :
La thérapie cognitivo-comportementale, la méditation, les exercices de respiration, un sommeil de bonne qualité grace a des produits pour mieux dormir tels que :
Par conséquent, le mythe selon lequel l’anxiété ne peut être combattue que par des médicaments doit rester un mythe.
L’angoisse du Coronavirus
La pandémie qui a récemment déferlé sur nos vies n’a certainement pas aidé à combattre le stress. Le sentiment d’incertitude crée des tensions, des émotions fortes et même des difficultés à maintenir l’attention.
Même si la distanciation sociale peut aider à combattre le virus, elle est loin d’être une bonne pratique pour maintenir une bonne santé mentale, ce qui, à long terme, peut causer de graves problèmes.
L’anxiété fait partie de la vie
Des études montrent qu’en 2017, 284 millions de personnes ont rencontré l’anxiété, ce qui en fait le trouble psychologique le plus répandu dans le monde. Dans la société actuelle, il est normal de se précipiter, de travailler autant que possible et de s’améliorer aussi vite que possible.
Ces choses ne sont pas bonnes pour la santé mentale d’une personne. Ce type de mode de vie peut épuiser une personne et le fait de se comparer constamment aux autres peut vous donner l’impression que vous n’êtes pas assez bon et que vos réalisations semblent insignifiantes.
L’anxiété est juste une partie de votre caractère
Il n’y a pas deux personnes identiques dans le monde, le caractère de chacun est différent. Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres. Un certain niveau de stress est naturel et difficile à éviter, mais lorsqu’il devient si important qu’il interfère avec votre vie quotidienne, c’est là qu’il devient un trouble.
La thérapie, la médecine et les remèdes alternatifs peuvent aider à réduire l’anxiété même chez les personnes qui sont naturellement plus sensibles que d’autres.
Les troubles anxieux peuvent causer le plus de dommages lorsqu’ils sont négligés ou simplement considérés comme faisant partie du caractère d’une personne ; dans ce cas, le chemin vers le bien-être général peut devenir long et ardu.
L’anxiété est renforcée la nuit
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles l’anxiété peut être aggravée la nuit. Sources de stress quotidiennes, mauvaises habitudes de sommeil, pensées excessives. Il est paradoxal qu’elle soit renforcée par un mauvais sommeil, alors que le mauvais sommeil peut être causé par l’anxiété.
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La psychologue Nichy Treadway explique que, pendant la journée, les gens sont distraits et se concentrent davantage sur leur travail et leurs tâches, ce qui fait que, même s’ils ressentent les symptômes de l’anxiété, ils peuvent les « fuir » en se concentrant sur autre chose.
La nuit, tous ces symptômes réapparaissent et il n’y a rien pour vous en distraire, ce qui fait qu’une personne reste parfois très éveillée. Dans de tels cas, il existe quelques moyens de se préparer à un sommeil réparateur plutôt qu’à une nuit pleine d’anxiété.
Dans notre précédent article, nous avons évoqué certaines habitudes qui peuvent vous aider à mieux dormir. L’une d’entre elles consiste à introduire une couverture lestée dans votre chambre à coucher.
Une couverture lestée est non seulement un excellent moyen de plonger dans un sommeil plus profond, mais aussi un moyen de réduire le sentiment d’anxiété, d’obtenir un sentiment de sécurité et enfin de se détendre.