Vous avez eu une nuit blanche et vous travaillez aujourd’hui ?
Quelle qu’en soit la raison, vous ressentez les effets de cette nuit agitée le jour suivant.
Vous vous surprenez à bâiller sans arrêt sur le chemin du travail. 😪
En traînant les pieds au bureau, vous avez hâte que la journée se termine déjà.
Ne serait-ce pas génial s’il existait des « trucs » pour vous permettre de survivre à la journée, après une nuit blanche n’est ce pas ?
Il s’avère qu’il existe des moyens éprouvés de passer à travers la journée après une nuit blanche. Découvrez-les ci-dessous.
(Indice : ce n’est pas du café !)
Voici les Conseils pour Comment Récupérer Rapidement d’une Nuit Blanche :
Des Décisions Alimentaires Plus Saines
Le manque de sommeil de la nuit précédente vous donnera envie de sucre et de glucides aujourd’hui.
Bien que le sucre donne un coup de fouet rapide, il vous laissera groggy et vous fera tomber plus tard dans la journée.
Modérer vos habitudes alimentaires est le meilleur moyen de rester éveillé et de résister à la tentation du grignotage.
Cela signifie qu’il faut supprimer les fast-foods et ajouter des noix et des légumineuses pour le déjeuner.
Une alimentation équilibrée, pauvre en sucres et riche en protéines maigres, vous fournira la bonne quantité de carburant pour affronter la journée.
Réduisez votre Consommation de Café
S’enfiler une tasse de café sur le chemin du travail est une option tentante lorsque vous avez passé une nuit blanche.
Cependant, l’effet à long terme n’est pas idéal.
La caféine peut vous donner un regain d’énergie instantané, mais cette énergie s’estompe au bout de 4 à 6 heures seulement ! Ce n’est pas suffisant pour tenir toute une journée de travail.
Au lieu d’avaler du café le matin, commencez votre journée avec un verre d’eau pour garder votre corps hydraté.
Boire de l’eau favorise la circulation de l’oxygène vers le cerveau et les organes, ce qui permet à votre corps de rester éveillé et alerte.
Faites une Séance d’Entraînement rapide
La dernière chose que vous avez probablement envie de faire après une nuit blanche est de vous entraîner. Mais avouons-le, un exercice léger peut stimuler votre corps et préparer votre cerveau pour les tâches à venir.
Essayez de faire quelques pompes ou des sauts à l’élastique pour faire circuler le sang dans les principaux muscles de votre corps et les réchauffer pour la journée.
Non, les allers-retours pour les pauses toilettes ne comptent pas. 👀
L’ajout d’une séance d’entraînement à votre routine matinale libère des endorphines de votre cerveau dans tout votre corps, ce qui vous rend plus heureux, énergique et prêt à affronter la journée qui s’annonce.
Prenez le Soleil
En profitant de la lumière naturelle, vous indiquez à votre cerveau qu’il est temps de se réveiller, surtout s’il ne s’est pas suffisamment reposé la veille.
La lumière est le principal déclencheur de notre cycle corporel jour-nuit qui influence le moment où notre corps est fatigué. La lumière du soleil le matin est un excellent moyen de s’assurer que votre cerveau sait qu’il est temps de se lever et d’être alerte.
Le petit rayon de lumière qui entre par l’arrière du bureau ne fera pas l’affaire. Allez vous promener dehors et profitez de la lumière chaude sur votre peau ! ☀️
Le temps vous empêche-t-il de profiter des rayons naturels du soleil ? Vous n’avez pas assez de lumière dans votre maison ?
Pensez à vous procurer une lampe solaire ! Ces boîtes à lumière simulent les propriétés énergisantes du soleil et peuvent vous aider à lutter contre la griserie du matin.
Placez-en une sur votre table de nuit ou votre bureau pour combattre le blues du matin.
Faites une Sieste
Vous avez essayé toutes ces astuces et vous vous demandez toujours comment rester éveillé au bureau ?
Alors il est temps de baisser les stores, de trouver un endroit confortable pour une bonne petite sieste. 😴
Se couper du monde pendant un moment peut aider à combattre les symptômes courants d’une nuit blanche.
Après tout, il n’y a rien qu’une bonne sieste ne puisse réparer.
Une sieste modérée de 25 minutes peut :
- Vous donner une sensation de fraîcheur
- Augmenter la vigilance
- Dissiper la fatigue
- Vous empêcher de vous assoupir pendant une réunion ennuyeuse de l’après-midi.
Nous vous conseillons d’utiliser un masque de sommeil bien occultant.
Faites en sorte que cela se produise !
Voilà, c’est fait. 5 façons de rester éveillé après une dure nuit blanche.
Bien sûr, ces conseils ne remplacent en aucun cas un bon sommeil. Ils visent plutôt à vous permettre de vous sentir rechargé jusqu’à ce que vous puissiez vous coucher pour un sommeil réparateur cette nuit-là.
Essayez quelques-uns ou la totalité de ces 5 conseils pour rendre les journées les plus fatigantes plus faciles à gérer.