Ce n’est pas un secret que les entrepreneurs font beaucoup de sacrifices pour leur entreprise.
Ils leur arrivent souvent de ne pas accorder la priorité aux relations personnelles avec leurs amis et les membres de leur famille, de renoncer à leurs objectifs à long terme et de sauter les repas et le sommeil pour créer leur entreprise.
Malheureusement, le manque de sommeil est très répandu chez les entrepreneurs, ce qui sabote leurs chances de réussite.
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D’après une étude, environ la moitié des PDG ont moins de six heures de sommeil par nuit, et – du moins de manière anecdotique – les fondateurs des premières étapes de la création d’une entreprise ont encore plus de mal.
En 2011, le fondateur et PDG de Twitter, Jack Dorsey, ne dormait que quatre à six heures par nuit. Herb Kelleher, cofondateur de Southwest Airlines, ne dormait que quatre heures par nuit lorsqu’il était aux commandes.
Même des personnages historiques connus pour leurs entreprises auraient eu peu de sommeil :
Thomas Edison ne dormait que trois à quatre heures par nuit, tandis que Benjamin Franklin ne dormait que cinq heures.
Ces personnes ont toutes réussi, et continuent de le faire, et vous pourriez être tenté d’imiter leurs habitudes.
Mauvaise idée. Le manque de sommeil est un problème, et il vous fera plus de mal que de bien à long terme.
Pourquoi les entrepreneurs ne dorment pas assez ?
1. Ils font plus de choses
Le sommeil nécessite sept heures sur une journée de 24 heures. Donc, si vous dormez cinq heures, vous pouvez vous dire que cela fait deux heures de plus par jour – ou 14 heures de plus par semaine – que vous pouvez utiliser pour accomplir vos tâches.
Il s’agit toutefois d’une mauvaise excuse, car même si vous restez éveillé plus longtemps, les effets négatifs sur vos performances annuleront tout gain de productivité que vous pourriez accessoirement constater.
2. Ils no donnent pas la priorité au sommeil
La plupart des entrepreneurs considèrent que le travail est la priorité ; dans ce contexte, la vie personnelle devient une priorité secondaire, et le sommeil, quelque chose qui comble les lacunes entre les deux.
Naturellement, dans cette perspective, le sommeil est mis de côté. Il y a toujours une autre réunion, un autre devoir ou une autre tâche.
3. Ils restent debout à vérifier les e-mails
La plupart d’entre nous consultent leurs e-mails tout au long de la journée, regardant leur téléphone plus de 150 fois.
Les e-mails finissent donc par passer après des questions plus importantes ; c’est pourquoi tant d’entrepreneurs se couchent tard pour essayer de rattraper leur retard en matière de communication.
4. Ils ne savent pas gérer le stress
Des niveaux élevés de stress peuvent également nuire à votre capacité à dormir – et en tant qu’entrepreneur et dirigeant, vous avez beaucoup de stress à gérer dans votre vie.
Si vous ne gérez pas ce stress correctement – par l’exercice, la relaxation et le traitement mental – il vous empêchera de trouver le sommeil.
5. Ils boivent trop de caféine
Nous buvons en moyenne 2,1 tasses de café par jour, et cette consommation augmente régulièrement avec l’âge.
Cette caféine peut vous aider à rester plus alerte après une nuit de sommeil minimal, mais elle va également interférer avec votre capacité à dormir la nuit suivante, ce qui entraîne un cycle perpétuel.
Ne laissez pas le manque de sommeil ruiner vos chances de créer une entreprise prospère.
La première chose à faire est d’arrêter de chercher des excuses et de faire d’une nuit complète de repos l’une de vos principales priorités.
Planifiez donc votre sommeil comme vous le feriez pour une réunion ou un autre événement professionnel important.
Prenez également soin de vous, en adoptant un régime alimentaire approprié, en faisant de l’exercice, en limitant la caféine et les interactions numériques avant de vous coucher.
En l’espace d’une semaine, vous remarquerez une énorme différence dans vos performances — et vous éviterez les risques de santé à long terme associés au manque de sommeil.
Comment le manque de sommeil vous affecte-t-il ?
Selon les études, l’adulte moyen a besoin d’au moins sept heures de sommeil par nuit, et de préférence de sept à neuf heures.
Un manque de sommeil d’une nuit ou deux ne vous tuera pas, mais à la longue, toutes ces heures manquantes peuvent avoir des conséquences graves sur votre santé et votre productivité.
Selon centres pour le contrôle et la prévention des maladies, plus d’un tiers des professionnels n’ont pas la quantité de sommeil recommandée et, par conséquent, ils commencent à subir de graves répercussions sur leur santé, notamment :
- l’obésité,
- le diabète,
- l’hypertension artérielle,
- les maladies cardiaques,
- les accidents vasculaires cérébraux,
- et une détresse mentale fréquente.
Pour certains entrepreneurs, ces effets sur la santé physique peuvent sembler temporaires et valoir la peine de bénéficier de ces quelques heures d’éveil supplémentaires.
Après tout, vous pourrez dormir une fois que votre entreprise sera prospère, n’est-ce pas ?
Mais il se peut que vous n’en arriviez jamais là. Un ensemble de données provenant de la division de la médecine du sommeil de la Harvard Medical School confirme que le manque de sommeil a également un impact négatif important sur vos capacités cognitives, notamment :
- la concentration,
- la mémoire de travail,
- la capacité mathématique,
- le raisonnement logique,
- la perception,
- et le jugement.
L’heure de sommeil supplémentaire dont vous avez besoin vous permettra d’être plus productif le lendemain et vous aidera à prendre de meilleures décisions professionnelles.
Le message à retenir ? Si vous ne dormez pas assez souvent, vous risquez de vous épuiser, vous et votre entreprise.
