Pensez vite !
Quelle est la première chose que vous faites en vous réveillant ?
Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous sortez du lit et vous vous dirigez directement vers M. Café.
Ne vous méprenez pas, M. Café est un type formidable. Mais parfois, il fait plus de mal que de bien.
Posez-vous ces questions :
- Avez-vous besoin de caféine pour rester éveillé ?
- Avez-vous une faible énergie ?
- Avez-vous de la difficulté à vous concentrer ou à vous endormir ?
Avez-vous répondu « oui » à l’une de ces questions ? La caféine pourrait être la raison pour laquelle vous vous sentez somnolent, fatigué… et incapable de penser rapidement !
Hé, nous savons ce que c’est et nous voulons vous aider à vous concentrer et à être productif. Continuez à lire pour en savoir plus :
- Comment la caféine vous aide à rester éveillé
- Les aliments courants contenant de la caféine
- Les effets négatifs et le cercle vicieux de la caféine
- Comment rester éveillé sans café
Ne vous inquiétez pas, il n’y aura pas de quiz… sauf si vous en voulez vraiment un. 😉
La Caféine en quelques Mots
La caféine est une drogue qui vous fait vous sentir énergique et alerte. Elle agit en bloquant une molécule dans ton cerveau appelée adénosine. L’adénosine vous rend somnolent – donc lorsque la caféine la bloque, vous ne vous sentez plus somnolent. C’est aussi simple qu’un gâteau (de café) !
La caféine ne met que 15 à 45 minutes à agir, mais ses effets peuvent durer jusqu’à 6 heures. Elle reste dans votre corps toute la journée, même lorsque vous ne la ressentez plus.
Vous pouvez Trouver de la Caféine dans Beaucoup de Produits :
- Le café (évidemment ! Mais, saviez-vous que même le café décaféiné contient un peu de caféine ?)
- Le thé
- Boissons et barres énergétiques
- Guaraná
- Yerba maté
- Chocolat
- Soda (Cocacola etc..)
- Pilules de perte de poids et médicaments contre les maux de tête
Effets Secondaires de la Caféine
Bon, disons que vous dépendez du café pour rester éveillé et que vous en buvez beaucoup. Par exemple, 5 à 6 tasses par jour… ou peut-être même plus !
Vous sentez-vous nerveux ou avez-vous souvent des maux de tête ?
Êtes-vous fatigué ou avez-vous l’impression d’aller aux toilettes trop souvent ?
Avez-vous déjà eu…
- Des nausées
- Des étourdissements
- Agitation
- Dépression et/ou anxiété
- Nervosité
- Maux d’estomac
- Diarrhée
- Insomnie
- Augmentation du rythme cardiaque, de la fréquence respiratoire et de la pression artérielle.
Si c’est le cas, il se peut que vous fassiez une surdose de caféine.
Il est facile de tomber dans ce piège car votre cerveau peut développer une tolérance à la caféine (1). Avec le temps, vous devez boire plus de café pour obtenir les mêmes effets…
Et puis votre cerveau augmente sa tolérance…
Et donc vous commencez à boire encore plus…
Et le cercle vicieux continue.
Mais ne vous inquiétez pas ! Il n’y a pas que des problèmes.
Pas Besoin de Caféine pour Rester Éveillé
Si vous ne l’avez pas encore deviné, vous n’avez pas besoin de caféine pour vous tenir éveillé. Vous pouvez vous sentir plus concentré et plus productif en faisant une chose toute simple : bien dormir !
C’est vrai, la meilleure façon de rester éveillé est de se concentrer sur une bonne nuit de sommeil.
Vous ne nous croyez pas ? Eh bien, beaucoup de personnes qui ont réussi le font. Jetez un coup d’œil à ces conseils pour améliorer votre sommeil et préparez-vous à roupiller comme un milliardaire !
Cela dit, si vous buvez du café ou d’autres boissons caféinées depuis longtemps, n’arrêtez pas la caféine d’un coup.
Si vous le faites, les effets secondaires pourraient s’aggraver et se transformer en un véritable sevrage. Au lieu de cela, sevrez-vous de la caféine pour que votre cerveau ne vous rende pas malheureux.
À vos Marques, Prêts, Restez Éveillés sans M. Café !
Vous savez maintenant que la caféine vous donne l’impression d’être énergique et alerte en bloquant l’adénosine dans votre cerveau. Mais une trop grande quantité de caféine peut provoquer des maux de tête, des tremblements et d’autres effets secondaires désagréables.
Vous savez également que vous pouvez développer une tolérance à la caféine, ce qui vous oblige à boire de plus en plus de café.
Mais le plus important, c’est que vous n’avez pas besoin de caféine pour rester éveillé.
Bien sûr, il peut être difficile de sortir de ce cercle vicieux. Nous savons combien cela peut être difficile… mais les avantages de se concentrer sur la qualité du sommeil sont énormes !
Vous dormirez mieux, vous vous sentirez mieux et vous serez plus productif au travail.
Et avant que vous ne le sachiez, vous pourriez vous lever du lit sans même penser à M. Café. Au revoir, mon bon monsieur !
Masques de Sommeil
Pourquoi dormir avec un Masque de Sommeil ?
Parce qu’un masque de nuit occultant vous offre plus de sommeil profond.
Si vous cherchez des moyens de dormir un peu plus facilement la nuit (et qui ne le fait pas en ce moment ?), il existe un accessoire qui peut faire toute la différence : un masque de sommeil. Les masques de sommeil sont parfaits pour bloquer la lumière et vous aider à vous endormir et à rester endormi, mais certains sont également conçus pour soulager les maux de tête et réduire les ridules (oui, ça existe).
Masques de Sommeil légers, doux, respirants et confortables
Dormez mieux, où que vous soyez, avec un masque Sommeil Ultra. Les masques de nuit vous apporteront le confort ultime dont vous avez besoin grâce à des coussinets profondément moulés qui vous permettent de cligner des yeux librement. Les masques de nuit 100% occultants sont parfaits pour bloquer toute lumière et obtenir un sommeil profond et réparateur.
Nos masques pour dormir sont légers, lisses, respirants et confortables pour une utilisation nocturne. Ils sont fabriqués avec des matières de haute qualité et non toxiques afin d’être plus respectueux de l’environnement et plus sûrs pour la zone délicate des yeux. Votre masque de nuit doit être entretenu régulièrement ! Toute chaleur excessive ou tout produit chimique provenant de crèmes pour le visage ou de cosmétiques peut potentiellement user les fibres et réduire la durée de vie du produit. Nous recommandons à nos clients de les porter avec un visage propre et de les ranger dans un endroit frais et sec, à l’abri de la chaleur directe.
Comment choisir son Masque pour Dormir ?
Comme il existe un nombre incalculable d’options, nous avons fait le plus dur pour vous et avons sélectionné les meilleurs masques de nuit et des accessoires de sommeil pour tous les types de problèmes que vous pouvez rencontrer. Que vous ayez le sommeil léger, vous voyagez ou que vous cherchiez quelque chose de plus chic, nous avons ce qu’il vous faut.