Pourquoi les entrepreneurs qui réussissent se lèvent-ils tôt

Lorsqu’on dirige une entreprise, on peut avoir l’impression qu’il n’y a jamais assez d’heures dans une journée.

Un entrepreneur qui se lève tôt et exploite le pouvoir du matin, un moment de la journée où les exigences sont moindres, pourrait être la clé pour augmenter sa productivité.

Depuis 15 ans, Michelle Gass, présidente de Starbucks, règle son réveil à 4 h 30 pour aller courir.

Gretchen Rubin, un auteur populaire se réveille à 6 heures et travaille pendant une heure avant que sa famille ne se lève.

L’experte en gestion du temps Laura Vanderkam souligne ce qui rend les matins spéciaux et comment nous pouvons les utiliser plus efficacement.

Les avantages de se lever tôt :

1. Vous êtes moins susceptible d’être distrait le matin

La journée d’un entrepreneur se remplit rapidement. Si vous attendez l’après-midi ou la soirée pour faire quelque chose de significatif pour vous, comme faire de l’exercice ou lire, vous risquez de le repousser complètement de la liste des choses à faire.

« Il y aura toujours des raisons pour lesquelles vous ne pourrez pas vous attaquer à une priorité personnelle à 16 heures — les choses ont beaucoup moins de chances de se présenter à 6 heures du matin », déclare M. Vanderkam.

2. Vous avez plus de volonté en se levant tôt

Même si vous n’êtes pas du matin, vous pouvez avoir plus de volonté aux premières heures de la journée que plus tard.

« La volonté est comme un muscle (qui) se fatigue lorsqu’on l’utilise trop », explique Mme Vanderkam.

Au cours de la journée, lorsque vous avez affaire à des personnes difficiles, que vous devez prendre des décisions et que vous devez affronter la circulation, vous épuisez votre volonté, ce qui vous donne l’impression d’être épuisé vers la fin de la journée.

3. Le matin, vous avez la possibilité de donner un ton positif à votre journée

S’il vous est déjà arrivé de faire la grasse matinée après votre réveil ou d’oublier les repas de vos enfants sur le comptoir, vous savez que commencer la journée par un échec peut vous mettre de mauvaise humeur et affecter votre productivité au travail.

Selon Mme Vanderkam, se réveiller plus tôt permet de commencer la journée par une victoire et de donner le ton d’une journée plus heureuse et plus productive.

Comment devenir un lève tôt ?

1. Tenez un journal du sommeil

Selon Mme Vanderkam, l’une des raisons pour lesquelles les gens disent ne pas aimer les matins est qu’ils se couchent trop tard.

Elle recommande de tenir un journal du temps pendant une semaine pour montrer où vous utilisez votre temps de manière inefficace.

Mme Vanderkam constate que lorsque de nombreux noctambules autoproclamés consultent leur journal, ils se rendent souvent compte qu’ils n’utilisent pas leurs heures de soirée de manière productive ou qu’ils ne font rien de particulièrement agréable.

2. Imaginez votre matinée parfaite

Imaginez ce que vous feriez si vous aviez une heure de plus dans la journée. Feriez-vous de l’exercice ?

Liriez-vous le journal au lieu de vous contenter de survoler les gros titres ?

« [Se lever plus tôt] ne consiste pas à se punir. Vous ne sortirez pas du lit si vous n’avez pas une bonne raison de le faire », dit Vanderkam.

3. Planifiez votre matinée

Une fois que vous avez décidé ce que vous voulez faire de votre temps libre, planifiez comment l’exécuter et préparez tout ce que vous pouvez la veille.

Par exemple, si vous voulez faire de l’exercice le matin, préparez vos vêtements la veille ou rassemblez les ingrédients pour votre petit-déjeuner.

4. Prenez l’habitude lentement

Selon Vanderkam, vous risquez d’appuyer sur la touche « snooze » et de faire la grasse matinée si vous essayez de changer radicalement vos habitudes.

Ainsi, au lieu de régler votre alarme à 5 heures du matin alors que vous vous levez normalement à 7 h 30, réglez-la 10 minutes plus tôt chaque jour.

Pour être sûr de ne pas perdre le sommeil, couchez-vous 10 minutes plus tôt chaque soir. Si vous avez du mal à vous coucher à l’heure, réglez une alarme pour l’heure du coucher.