Quel thé pour bien dormir ?
Depuis des siècles, les tisanes sont utilisées dans le monde entier pour leurs propriétés calmantes, curatives, médicinales et somnifères.
La science moderne confirme la sagesse ancienne : des études montrent que certaines plantes peuvent aider à lutter contre l’insomnie, l’anxiété et les troubles du sommeil.
À notre avis, le thé chaud juste avant le coucher est l’une des meilleures alternatives sans effets secondaires aux médicaments pour dormir ou aux traitements alternatifs.
Nous vous présentons ci-dessous nos sept thés préférés qui favorisent le sommeil et que vous allez adorer :
1. Camomille
La camomille contient un antioxydant appelé apigénine, qui se lie à des récepteurs spécifiques du cerveau, induisant le sommeil et calmant l’anxiété.
La camomille est une herbe connue pour ses vertus tranquillisantes.
La camomille contient un antioxydant appelé apigénine, qui se lie à des récepteurs spécifiques du cerveau, induisant le sommeil et calmant l’anxiété. C’est pourquoi elle est largement recommandée comme remède naturel contre l’inflammation, l’anxiété et l’insomnie.
Des études montrent que les personnes qui boivent de la camomille ont un sommeil globalement plus sain et de meilleure qualité que celles qui n’en boivent pas (1). Ils ont également tendance à dormir toute la nuit, sans perturbations.
2. Passiflore
La passiflore est traditionnellement utilisée pour soulager l’anxiété et favoriser le sommeil. Elle est même présentée comme un remède naturel à l’insomnie, en raison de ses propriétés sédatives naturelles.
Le thé à la passiflore est fabriqué à partir des feuilles, de la tige et des fleurs de la belle plante Passiflora.
La passiflore est traditionnellement utilisée pour soulager l’anxiété et favoriser le sommeil. Elle est même présentée comme un remède naturel à l’insomnie, en raison de ses propriétés sédatives naturelles.
Dans une étude de 2011, les personnes qui buvaient quotidiennement du thé à la passiflore avaient une qualité de sommeil nettement supérieure à celle des personnes qui buvaient un thé placebo (2) – en fait, la passiflore s’est avérée tout aussi efficace que l’Ambien.
3. Écorce de magnolia
Le magnolia est connu pour modifier certains récepteurs du cerveau qui sont liés au sommeil, à l’anxiété, à la digestion et plus encore.
Le magnolia est une plante à fleurs blanches, à l’odeur paradisiaque, qui existe depuis la nuit des temps.
Il est très apprécié dans le monde entier pour ses propriétés sédatives et anti-anxiété. Le magnolia est connu pour modifier certains récepteurs du cerveau liés au sommeil, à l’anxiété, à la digestion, etc.
Des études montrent que les personnes qui ingèrent une petite quantité d’extrait de magnolia une fois par jour s’endorment plus rapidement et restent endormies plus longtemps que celles qui ne le font pas (3).
4. Thé à la cannelle
La cannelle est riche en cinnamaldéhyde, qui est à l’origine de tous ses bienfaits pour la santé. Parmi ces bienfaits, on trouve des propriétés anti-inflammatoires, qui aident à détendre les vaisseaux sanguins et les muscles, ainsi qu’à réduire la douleur et l’inconfort en général.
En plus d’être absolument délicieuse et délicieusement aromatique, la cannelle peut être utilisée comme aide au sommeil.
La cannelle a une teneur élevée en cinnamaldéhyde (4), qui est à l’origine de tous ses bienfaits pour la santé.
Parmi ces bienfaits, on trouve des propriétés anti-inflammatoires, qui aident à détendre les vaisseaux sanguins et les muscles, ainsi qu’à réduire la douleur et l’inconfort en général. Cela vous aide à dormir car la relaxation physiologique se traduit par une relaxation réelle – et un repos plus profond, par conséquent.
5. La racine de valériane
La racine de valériane est utilisée depuis toujours pour traiter des problèmes tels que l’insomnie, la nervosité et les maux de tête.
La racine de valériane a gagné en popularité en Angleterre pendant la Seconde Guerre mondiale, car elle réduisait l’anxiété causée par l’imminence de raids aériens (5) – et elle est utilisée depuis lors pour traiter des problèmes tels que l’insomnie, la nervosité et les maux de tête.
La racine de valériane se présente sous plusieurs formes, comme des suppléments, des capsules, des liquides et du thé. La plupart des gens trouvent que les effets sont les plus forts et les plus efficaces lorsqu’elle est prise sous forme de thé chaud avant le coucher.
6. La lavande
En déclenchant des récepteurs de relaxation dans votre cerveau, la lavande vous aide à dormir plus paisiblement et plus profondément.
La lavande est extrêmement populaire dans le monde entier pour ses arômes floraux merveilleusement apaisants.
Elle est utilisée depuis des siècles, même par les Grecs et les Romains de l’Antiquité, comme aide au coucher. Ils saupoudraient simplement des fleurs de lavande séchées dans leurs bains chauds le soir pour obtenir un effet calmant.
En déclenchant des récepteurs de relaxation dans votre cerveau, la lavande vous aide à dormir plus paisiblement et plus profondément. Étonnamment, des femmes souffrant d’insomnie grave déclarent dormir beaucoup mieux lorsqu’elles prennent le temps de sentir ou d’ingérer de la lavande deux fois par semaine seulement (6). Beaucoup pensent que le thé à la lavande est tout aussi efficace.
7. La mélisse
Depuis le Moyen Âge, les gens utilisent la mélisse pour favoriser le sommeil et réduire le stress.
La mélisse est un membre de la famille de la menthe et est utilisée dans le monde entier. Bien qu’elle soit le plus souvent utilisée dans les produits d’aromathérapie, les feuilles de mélisse sont également séchées et transformées en thé.
Depuis le Moyen Âge, les gens utilisent le thé à la mélisse pour favoriser le sommeil et réduire le stress.
Une étude récente montre que les personnes souffrant d’anxiété et de troubles du sommeil ont constaté une amélioration significative de leur sommeil après avoir utilisé de la mélisse (7).
Bonus : thé aux peaux de banane
Les peaux de banane sont riches en potassium et en magnésium, ce qui contribue à détendre vos vaisseaux sanguins et vos muscles, facilitant ainsi votre endormissement.
Si vous vous sentez aventureux et prêt à essayer quelque chose de… bizarre… essayez le thé aux peaux de banane.
Les peaux de banane sont riches en potassium et en magnésium, ce qui contribue à détendre vos vaisseaux sanguins et vos muscles, facilitant ainsi votre sommeil.
Intrigué ? Vous n’êtes qu’à une banane et à une recherche rapide sur Google de votre première tasse de thé aux peaux de banane.
C’est l’heure du thé !
Ces tisanes sont des remèdes éprouvés pour favoriser le sommeil. Elles constituent une alternative naturelle aux médicaments et n’ont pratiquement aucun effet secondaire. Que pourrait-on faire de mieux ?
Allez-y, fermez cet article et mettez une casserole d’eau à bouillir sur la cuisinière. Vous savez que vous en avez envie.