Les couleurs de votre chambre à coucher vous aident-elles à dormir ?
Si vous avez déjà entendu les expressions « passion ardente » et « vert de jalousie », vous savez que les couleurs sont souvent utilisées pour décrire les émotions. Font-elles de même pour vous endormir ?
Mais saviez-vous que le simple fait de voir une certaine couleur peut influer sur vos sentiments ? Par exemple, le jaune peut vous rendre plus heureux et le violet peut vous aider à vous sentir plus créatif.
Et c’est là que ça devient vraiment intéressant : les couleurs peuvent même affecter la qualité de votre sommeil.
Êtes-vous intrigué ?
Continuez à lire pour découvrir l’impact des différentes couleurs sur votre humeur et votre sommeil – et comment faire en sorte que les couleurs de votre chambre à coucher vous aident à mieux vous reposer, au lieu de vous empêcher de dormir.
(Avertissement avancé : vous pourriez décider de repeindre vos murs).
Comment votre humeur affecte-t-elle votre sommeil ?
Avant de pouvoir comprendre le lien entre les couleurs et la qualité de votre sommeil, vous devez d’abord comprendre comment l’humeur influence le sommeil.
Pour vous endormir facilement et passer une bonne nuit de sommeil, vous devez vous sentir calme et détendu.
Cela signifie que vous ne devez pas vous sentir stimulé, effrayé, anxieux ou stressé. Votre rythme cardiaque doit être lent et régulier.
De nombreux facteurs peuvent affecter votre humeur la nuit, qu’il s’agisse de l’humeur de votre partenaire, de pensées concernant une réunion importante le lendemain ou de réflexions sur les événements de la journée.
Mais les couleurs, en particulier celles de votre chambre à coucher, peuvent également influencer vos émotions – ce qui signifie qu’elles peuvent avoir un impact sur votre capacité à vous détendre et à vous endormir, sans même que vous vous en rendiez compte.
Alors que certaines couleurs vous font sentir stressé ou stimulé, ce qui rend le sommeil plus difficile, d’autres créent des sentiments de relaxation et vous aident à vous endormir plus facilement.
Comment les couleurs affectent-elles votre humeur ?
Vous savez que les couleurs peuvent affecter votre humeur et, par conséquent, la qualité de votre sommeil. Mais quelles couleurs ont quel effet ?
En général, les couleurs sont susceptibles d’avoir un impact sur votre humeur de la manière suivante :
Le rouge :
Le rouge est une couleur passionnée et vibrante. Il peut augmenter votre rythme cardiaque et votre appétit.
L’orange :
L’orange peut apporter de la vie et de l’énergie dans une pièce. Certaines teintes sourdes d’orange peuvent être apaisantes.
Jaune :
Le jaune est une couleur vive et joyeuse. Il peut rapidement améliorer votre humeur.
La roue des couleurs montre des couleurs froides et chaudes.
Vert : Le vert est également une couleur joyeuse qui apporte un sentiment de nature dans l’espace. Il peut aussi être une couleur apaisante.
Bleu :
Le bleu est la couleur apaisante par excellence. Il vous fait vous sentir détendu, à l’aise et paisible.
Le violet :
Le violet est une couleur stimulante qui peut vous faire sentir énergisé ou créatif.
Brun :
Le brun peut être une couleur déprimante. Il peut vous faire sentir à bout de nerfs.
Prêt à aller plus loin ? Lisez la suite pour découvrir quelles sont les couleurs qui contribuent à un meilleur sommeil, et celles qui sont liées à un mauvais sommeil.
Quelles sont les couleurs les plus propices au sommeil ?
Les différentes couleurs affectent votre humeur de différentes manières, et votre humeur affecte votre sommeil – mais quelles sont les meilleures couleurs pour le sommeil ?
En règle générale, les meilleures couleurs pour le sommeil sont celles qui créent un sentiment de relaxation.
Et en matière de relaxation, aucune couleur ne vaut le bleu. Les cellules ganglionnaires de vos yeux sont très sensibles au bleu. Elles « voient » la couleur et l’associent à une sensation de calme (contrairement a la lumière bleue nocive émise par les écrans) qui est immédiatement transférée à votre cerveau, qui entre alors dans un état de relaxation idéal pour le sommeil.
Pour cette raison, les personnes qui dorment dans des chambres bleues ont tendance à dormir plus longtemps que les autres – et le bleu est largement considéré comme la meilleure couleur de chambre à coucher.
Vous n’aimez pas le bleu ? Choisissez des nuances sourdes ou atténuées de jaune, vert, orange ou argent. Ces couleurs sont également apaisantes et peuvent vous aider à vous réveiller heureux.
Vous connaissez maintenant les meilleures couleurs pour le sommeil, mais il y a aussi des couleurs à éviter si le sommeil est une priorité pour vous.
Peignez votre chambre à coucher avec des tons de couleurs qui sont apaisants et relaxants.
Si vous regardez une roue chromatique, les nuances vives de rouge et d’orange se trouvent juste en face des bleus et des verts clairs. Tout comme le bleu peut vous rendre plus calme, l’effet inverse peut se produire avec le rouge.
Votre rythme cardiaque peut augmenter dans une pièce rouge, car le rouge est stimulant et associé à l’agressivité. Pour cette raison, le rouge est la pire couleur de chambre à coucher.
Donc, quoi que vous fassiez, évitez le rouge dans votre chambre. Vous n’avez vraiment pas envie de vous sentir anxieux et stimulé alors que vous essayez de vous détendre pour passer une bonne nuit de sommeil.
Une autre couleur à éviter est le violet, car elle est tout aussi stimulante et peut vous faire faire des cauchemars.
Devriez-vous repeindre votre chambre à coucher ?
Maintenant que vous savez quelles sont les couleurs qui vous aident à mieux dormir (et celles à éviter), vous pouvez ou non avoir envie de repeindre les murs de votre chambre. (Désolé pour cela.)
Vous êtes le seul à pouvoir décider de repeindre votre chambre à coucher, mais avant de sortir votre pinceau, assurez-vous de bien choisir vos couleurs.
Et au-delà de la couleur, assurez-vous de choisir soigneusement le type de peinture que vous utiliserez dans votre chambre. Choisissez une peinture plate, non brillante, car une peinture brillante peut refléter la lumière et rendre la relaxation plus difficile.
Veillez également à ce que les couleurs d’accentuation de votre chambre complètent la couleur principale du mur, car les couleurs contrastées stimulent votre cerveau et rendent la relaxation et le sommeil plus difficiles.
Maintenant, à vous de jouer. Avez-vous déjà remarqué que vous dormez mieux dans une chambre bleue que dans une chambre rouge ?