Une chose que chaque personne dans le monde a en commun est la capacité de rêver la nuit. Que vous vous en souveniez ou non, nous rêvons toutes les nuits.
Nous avons tous fait l’expérience d’un éventail étrange de types de rêves. Agréables, farfelus, déroutants, stressants, cauchemardesques, et tout simplement bizarres.
Les scientifiques pensent que nous rêvons pendant environ deux heures par nuit, et que nous passons généralement de quatre à six rêves. Nos rêves les plus vifs se produisent généralement pendant le sommeil paradoxal, lorsque le cerveau est le plus actif.
Nous avons tous fait le cauchemar où nous sommes nus au travail pendant une présentation à laquelle nous n’avions pas été préparés, et nous connaissons tous le choc du réveil lorsque nous sautons du bord d’une falaise vers notre perte.
Mais nos rêves affectent-ils la qualité de notre sommeil ?
Une enquête le dit…
De nouvelles études ont montré que nos pensées et nos attitudes influent sur nos rêves, et donc sur notre sommeil (1). Mais les rêves sont encore un phénomène étrange que les chercheurs ne parviennent pas à saisir complètement.
Cependant, ils ont découvert qu’en réveillant les gens au moment où ils entrent dans le sommeil R.E.M., ils se sentent confus, anxieux, déprimés, tendus, et plus encore (1). On a également constaté que ces sujets avaient des hallucinations, prenaient du poids et n’avaient pas la capacité de se concentrer.
Peut-être les travaux du neurologue autrichien et fondateur de la psychanalyse Sigmund Freud peuvent-ils nous aider ici.
Les rêves sont un moyen pour notre subconscient de prendre forme. Ainsi, les rêves reflètent nos désirs, nos pensées et nos motivations.
Freud pensait que les rêves sont un moyen pour notre subconscient de prendre forme. Ainsi, les rêves reflètent nos désirs, nos pensées et nos motivations.
En rêvant, nous pouvons réaliser nos désirs secrets à l’abri du regard de la société.
Par exemple, si vous rêvez de monter sur votre bureau au travail et de faire un spectacle de rock en solo, il se peut que votre cerveau vous aide à réaliser votre rêve d’enfant de devenir une rock star.
Les rêves peuvent également nous aider à traiter nos pensées et les événements de notre vie (2). Les rêves de stress sont très courants et sont très probablement dus au fait que l’on s’endort avec des problèmes ou des angoisses non résolus.
Mauvais rêves ? Débarrassez-vous-en
Même si, techniquement, vous vous reposez pendant que vous rêvez, il se peut que vous vous réveilliez le lendemain avec une forte humeur due au contenu de votre rêve. C’est ce qu’on appelle la « gueule de bois des rêves », qui est plus fréquente que vous ne le pensez.
La meilleure façon d’éviter les rêves stressants est de mettre en place une routine calmante au moment du coucher. Cela vous aidera à détacher vos pensées du reste de la journée et vous préparera à des rêves agréables et à un sommeil sain.
Vous pouvez toujours revenir à la « réalité » le lendemain, mais essayez certaines de ces choses pour vous préparer à une nuit de rêves heureux.
Écoutez une musique agréable et apaisante
Tamisez les lumières une heure avant de vous coucher
Éteignez vos téléphones et ordinateurs au moins 30 minutes avant de vous coucher.
Ne vous mettez pas au lit avant d’être totalement prêt à dormir.
Faites un peu de yoga/étirement ou lisez un livre si vous ne pouvez pas vous endormir tout de suite.
La meilleure façon d’éviter les rêves de stress est d’instaurer une routine apaisante à l’heure du coucher, par exemple en lisant un livre avant de dormir.
En établissant une routine et en apprenant à détacher votre vie trépidante de votre horaire de sommeil, vous constaterez que les rêves et cauchemars stressants commenceront à disparaître.
En restant hors de votre lit jusqu’à ce que vous soyez prêt à dormir, votre cerveau et votre corps commencent à associer votre lit strictement au sommeil (au lieu de se prélasser éveillé).
Rêves agréables
En fait, nos rêves n’ont pas d’incidence sur la qualité de notre sommeil, mais nos pensées et nos attitudes peuvent être à l’origine de troubles du sommeil !
Si vous vous réveillez sans cesse à cause de rêves ou de cauchemars stressants, faites un inventaire mental de votre humeur juste avant de vous coucher et trouvez des solutions.
Si vous vous couchez sans vous détendre et sans prendre du temps pour vous, vous risquez de faire des rêves perturbants qui interrompent votre sommeil.
Instaurez donc une routine de sommeil apaisante, prenez un bain chaud et profitez d’une nuit paisible et de beaux rêves.