Sieste au Travail ? La Science dit de le Faire !

Pourquoi une Sieste au Travail ?

Ressentez-vous le besoin de prendre une septième tasse de café pour combattre la dépression de l’après-midi, mais cela ne fonctionne pas ?

Avez-vous déjà eu envie de claquer des doigts et de vous transformer en chat pour pouvoir faire des siestes toute la journée au soleil ?

Êtes-vous un adulte qui travaille et qui est jaloux des enfants d’âge préscolaire qui prennent leurs siestes pour acquises ?

Nous comprenons.

Bien que nous ne puissions pas vous aider à redevenir un petit humain ou à vous transformer en un chat domestique heureux (… pas encore…), nous pouvons vous aider à faire plus de siestes. Les chats l’ont compris. Il est prouvé que les siestes pendant la journée améliorent considérablement la vie des chats !

En fait, nous sommes ici pour vous convaincre de faire la sieste au travail !

Convaincre les gens que la sieste au travail est le contraire de la fainéantise est sans doute une entreprise difficile. Si vous êtes en train de ronfler en face de Sandra, stressée, qui est plongée dans la paperasse de la veille, il peut être difficile de ne pas se sentir coupable.

Cependant, vous avez la science et la recherche de votre côté.

Liste de Choses à Faire : Sieste

Faire une sieste à l’heure peut sembler être une façon absurde de se détendre, mais la science n’est pas de cet avis.

Prenez exemple sur des entreprises comme Google et le Huffington Post, qui ont créé des « salles de sieste » et des « nacelles de sieste » au look futuriste pour leurs employés.

Lorsqu’elles sont pratiquées correctement, de courtes siestes tout au long de la journée peuvent être extrêmement bénéfiques pour votre santé, votre bien-être et vos performances professionnelles.

Ce n’est un secret pour personne. Faire une sieste au travail permet non seulement d’être de meilleure humeur, mais aussi de se sentir mieux :

• Les salles de sieste ou les pods de sieste permettent aux employés de se ressourcer au travail.
• d’augmenter votre productivité
• vous aider à mémoriser et à retenir des informations
• Stimuler votre système immunitaire
• Améliorer votre fonction cognitive et votre contrôle émotionnel
• Vous aidez à être plus en phase avec votre horloge biologique.

Notre besoin obligatoire de prendre une septième tasse de café entre 13 et 15 heures ? Il y a en fait une explication à cela.

Votre corps est naturellement enclin à dormir entre certains moments de la journée (3) ; vers 2 et 4 heures du matin, ainsi que vers 13 et 15 heures, en plein milieu de la journée de travail !

la Sieste pour les Nuls

Pour combattre la fatigue de votre corps, la recherche suggère de faire des siestes de 10 à 30 minutes. Bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire. Après tout, la sieste au travail est un grand tabou, et qui peut s’endormir aussi facilement ?

C’est là que vous intervenez pour mettre fin à la stigmatisation et monter à bord du train de la sieste ! Voici ce que vous pouvez faire :

• Faites suivre cet article à votre patron et à vos collègues dès maintenant.
• Dites à Julien d’arrêter de remplir la cafetière de la tentation après 10 heures. Fais une sieste, Julien. C’est bon, mon pote. Nous sommes là pour toi.
• Préconisez une « salle de sieste » ou un espace tranquille dans votre bureau.
• Investissez dans des meubles adaptés à la sieste
• Évitez la caféine après 10 heures du matin.

Jusqu’à ce que vous unissiez vos forces à celles de vos collègues et commenciez à créer vos meilleurs chants et t-shirts sur le thème de la sieste, vous devrez peut-être commencer votre voyage en solo (4). Tous les bureaux ne sont pas adaptés à la sieste au travail. Voici comment y remédier :

• Convainquez (ou soudoyez…) un collègue d’essayer de faire la sieste lui aussi.
• Apportez un tapis de yoga ou un tapis de camping et un petit oreiller.
• Trouvez l’endroit le plus sombre et le plus calme du bureau, loin de Susan l’éternelle et de Charles le bavard.
• Investissez dans un masque de sommeil, des bouchons d’oreille ou tout autre équipement qui vous aidera à vous endormir et à rester endormi.
• Ne vous concentrez pas trop sur le fait de « vous endormir », essayez de vous détendre autant que possible.
• Limitez les siestes à 30 minutes ou moins. (Si elles durent plus longtemps, vous risquez de vous sentir fatigué).
• Réglez une alarme calme et apaisante pour vous réveiller.

Faites votre Sieste au Travail !

Sentez-vous plein d’énergie au travail.

L’adoption d’une politique favorable à la sieste au travail aura des effets positifs étonnants. Les grandes entreprises s’y mettent déjà, prouvant ainsi que la sieste au travail n’est pas synonyme de fainéantise !

Lorsqu’elle est considérée comme un élément indispensable de la journée de travail, la sieste au travail améliore l’humeur et la productivité globale.

Une fois que vous aurez établi votre propre routine et que vous serez à l’aise avec l’idée de faire une sieste au travail, vous en retirerez des avantages indéniables. Maintenant, posez cette tasse de café de 14 heures et faites une sieste. Faites de beaux rêves et bonne sieste !