Vous êtes épuisé. Vous avez un million de choses à faire avant 18 h. Vous êtes censé être à votre réservation pour le dîner à 19 h. Et il n’y a pas assez de café au monde pour vous aider.
Cela vous semble familier ?
Vous n’êtes pas le seul.
L’importance de la Sieste
Dans la société actuelle, où l’on est constamment en mouvement, il n’est pas rare de se sentir fatigué. En fait, des études ont montré que plus de 75 % des travailleurs se sentent fatigués tout au long de la semaine. Être fatigué signifie une perte de productivité et d’argent.
Quelle est donc la solution ?
Vous devez faire une sieste.
Saviez-vous que la sieste pourrait vous faire économiser plus de 1 000 dollars par an tout en améliorant votre productivité ?
Si vous ressemblez à l’Américain moyen qui compte sur le café pour rester énergique tous les jours, une sieste pourrait vous faire économiser beaucoup d’argent et vous apporter plus d’avantages.
En réservant quelques minutes de votre journée pour vous ressourcer avec une sieste, vous pourrez faire plus et mieux.
La sieste est une activité que nous devrions tous pratiquer davantage. Et comme elle ne prend pas beaucoup de temps dans votre journée et ne vous coûte pas d’argent à chaque fois, il n’y a aucune raison de ne pas le faire.
La Sieste – les Principaux Avantages qui vous donneront Envie d’en faire une maintenant
Il est temps d’arrêter de considérer les siestes de midi comme de la paresse et de commencer à tirer parti de tous les avantages qu’elles procurent.
Qui n’a pas envie de se sentir mieux pour le reste de sa journée de travail ? Faire une sieste l’après-midi peut avoir un impact positif sur l’ensemble de votre journée et améliorer votre bien-être.
Même après le travail, vous aurez plus d’énergie pour faire les choses que vous aimez au lieu de vous écraser sur le canapé.
Les bienfaits de la sieste sont si largement reconnus que certaines cultures programment la sieste dans leur journée.
Même si votre bureau ne prévoit pas de pause-sieste, vous pouvez faire une sieste rapide et en ressentir les bienfaits avec les bons produits et la bonne stratégie.
Les Avantages de la Sieste sont les suivants :
Une meilleure conscience – vous aurez une meilleure perception de la situation.
Augmentation de la productivité – vous serez en mesure d’en faire plus et de mieux le faire.
Une meilleure fonction de mémoire – vous vous souviendrez des faits et gagnerez du temps plus tard.
Une meilleure capacité d’apprentissage : vous assimilerez davantage d’informations et vous vous distinguerez des autres.
En faisant une sieste, vous vous sentirez plus énergique. Vous serez prêt à affronter le reste de la journée avec une concentration et une clarté renouvelées.
Et vous n’avez pas besoin de prendre beaucoup de temps sur votre journée pour le faire. Il suffit de 15 à 20 minutes de sommeil réparateur pour en voir les avantages.
Mais avouons-le, même lorsque vous vous êtes engagé à faire une sieste, il n’est pas toujours facile de trouver le sommeil. Mais la création d’un environnement confortable et l’utilisation des bons produits de sommeil peuvent certainement vous aider.
3 Stratégies Intelligentes pour une Bonne Sieste
Si vous souhaitez profiter des bienfaits de la sieste mais ne savez pas encore comment faire, essayez ces trois conseils pour une sieste réparatrice.
1- Les Distractions sont la Mort du Sommeil Réparateur
Éliminez-les et créez un environnement paisible.
- ÉTEIGNEZ VOTRE TÉLÉPHONE. Éteignez-le complètement – même le son de son vibreur pourrait perturber votre repos.
- FAITES SAVOIR À VOTRE ENTOURAGE que vous ne serez pas disponible pendant 20 minutes.
- PORTER DES BOUCHONS D’OREILLE s’il y a un bruit de fond que vous ne pouvez pas contrôler. Les bouchons d’oreille en mousse à mémoire de forme sont confortables à utiliser et bloquent les bruits parasites.
- BUVEZ VOTRE CAFÉ de l’après-midi juste avant votre sieste : la caféine fera effet au moment où vous vous réveillerez, ce qui vous donnera un coup de fouet supplémentaire.
- PORTEZ UN MASQUE DE SOMMEIL CONFORTABLE, capable de bloquer toutes les lumières. L’utilisation d’un masque de sommeil peut vous aider à vous détendre et à vous endormir plus rapidement.
2- Installez-vous Confortablement dans la Position idéale pour votre Sieste
Selon l’endroit où vous vous trouvez, vous devrez peut-être faire preuve de créativité.
- ALLONGEZ-VOUS dans un fauteuil inclinable ou une chaise de bureau inclinable.
- CROISEZ VOS BRAS sur votre bureau et posez votre tête dessus.
- ESSAYEZ de vous asseoir sur une chaise à l’envers, en posant votre tête sur le dossier si vous êtes au bureau.
- NE VOUS ALLONGEZ PAS complètement. Cela peut indiquer à votre cerveau qu’il est temps de dormir profondément.
Adoptez une Routine Après-Sieste
Pour aider votre corps à retrouver son état d’éveil.
- BOUGEZ LENTEMENT lorsque vous vous réveillez – essayez de ne bouger que vos mains et vos pieds au début.
- ASSEYEZ-VOUS LENTEMENT – se lever trop vite peut constituer un choc pour votre système.
- FAITES QUELQUES ÉTIREMENTS légers pour détendre les muscles tendus. Votre corps se sentira plus alerte grâce à une meilleure circulation.
- RÉHYDRATEZ-VOUS avec un verre d’eau. Rester hydraté aide à combattre la fatigue tout au long de la journée.
- NE VOUS RENDORMEZ PAS. Il est temps de canaliser ce regain d’énergie et de vous attaquer au reste de la journée !
Plus votre sieste est bonne, plus vous vous sentirez bien.
L’une des façons les plus simples d’améliorer votre sommeil est d’utiliser un excellent masque de sommeil.
Les avantages de l’utilisation d’un masque de sommeil sont expliqués par la science et le masque de sommeil est souvent considéré comme l’un des outils les plus efficaces pour aider les gens à dormir, si efficace qu’il est approuvé par l’armée !