Sommeil et Beauté
Vous entendez tous les jours des conseils de santé qui peuvent être tweetés :
Les baies d’açaï sont la clé de la perte de poids. Le déodorant provoque le cancer du sein. Faire craquer vos articulations conduit à l’arthrite. Le sommeil de beauté est une chose réelle.
Malheureusement (ou heureusement), toutes ces affirmations sont des mythes.
…sauf le dernier.
Il s’avère qu’un sommeil de qualité a vraiment le pouvoir de transformer votre apparence.
Explorons les nombreuses façons dont le sommeil de beauté améliore votre apparence – et ce qu’il advient de votre apparence lorsque vous n’en bénéficiez pas.
Comment le sommeil de beauté vous rend plus séduisant
Votre cerveau n’est pas la seule chose qui se répare lorsque vous dormez – votre corps passe également par une phase de restauration. Voici quelques-unes des actions que votre corps entreprend pour améliorer votre apparence pendant votre sommeil :
1. Les cellules de votre corps se réparent elles-mêmes
Lorsque vous entrez dans le sommeil profond, votre corps commence à sécréter des hormones de croissance qui aident à maintenir et à reconstruire les tissus musculaires et osseux usés.
Lorsque cela se produit, les tissus de votre corps s’emballent et génèrent davantage de cellules tout en ralentissant la synthèse des protéines, ce qui aide votre corps à promouvoir une croissance cellulaire saine. Il aide également à réparer les dommages causés aux cellules existantes par des facteurs tels que le stress et les rayons ultraviolets.
Les résultats de ce processus sont la principale raison pour laquelle le sommeil profond est surnommé à juste titre « sommeil de beauté ».
2. Votre peau devient plus claire et plus éclatante
Pendant que vous dormez, votre corps élimine les cellules cutanées vieillissantes qui assombrissent votre teint, obstruent vos pores et donnent à votre visage un aspect affaissé.
Le sommeil réparateur permet à votre corps de créer de nouvelles cellules cutanées, ce qui vous donne une apparence plus fraîche et plus radieuse. Un sommeil de qualité améliore également votre circulation, ce qui réduit les rides sur votre cou et votre visage.
3. Vos cheveux et vos ongles sont plus forts
Un autre avantage considérable d’un sommeil de qualité est que vous aurez des ongles et des cheveux plus sains.
Au fil du temps, comme votre corps répare les cellules endommagées et crée plus de collagène nuit après nuit, vous remarquerez que vos cheveux sont plus brillants. Et vous remarquerez qu’ils sont plus forts. Il en va de même pour vos ongles : ils sont moins susceptibles de se fissurer et de se fragiliser lorsque vous profitez de votre sommeil réparateur.
4. Vous êtes moins sujet aux cernes
Un sommeil de qualité rend vos yeux plus frais et plus brillants.
En effet, le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité provoque une accumulation de sang sous les yeux, ce qui leur donne un aspect bouffi et sombre. Lorsque cela se produit, vos yeux sont également rouges et injectés de sang (ce phénomène est à l’origine de l’expression « vol aux yeux rouges »).
Comment le manque de sommeil vous rend moins attirant ?
Lorsque vous êtes privé de sommeil ou que vous ne dormez pas bien, votre corps a plus de mal à restaurer vos cellules et à vous aider à être au mieux de votre forme. Voici pourquoi :
1. Les cellules de votre peau ne peuvent pas se réparer elles-mêmes
Un bon sommeil et la beauté sont liés dans le sens où si vous ne dormez pas bien, votre corps n’a jamais la possibilité de réparer les cellules de votre peau.
Et en ne lui donnant pas la possibilité de produire du collagène et de nouvelles cellules, vous augmentez considérablement vos chances de subir un vieillissement prématuré.
En résumé, si vous ne donnez pas la priorité au sommeil, vous avez plus de chances d’avoir l’air fatigué et ridé le matin.
2. Vous avez plus d’éruptions cutanées
Le manque de sommeil augmente la production d’une hormone de stress appelée cortisol.
La production de cortisol diminue naturellement la nuit, lorsque vous dormez profondément. Cependant, si vous ne dormez pas (ou mal) la nuit, votre corps continue à produire du cortisol bien après le coucher du soleil.
Le cortisol stimule vos glandes sébacées, ce qui entraîne une augmentation des poussées d’acné et des pores plus larges et plus visibles.
3. Vous augmentez le risque de lésions cutanées
Un sommeil de qualité est nécessaire pour équilibrer la production des réserves naturelles d’antioxydants de votre corps. Or, selon les recherches, le manque de sommeil peut entraîner un appauvrissement de ces réserves.
Sans antioxydants, votre peau a du mal à se protéger contre les facteurs de stress environnementaux comme les rayons ultraviolets, la pollution et même la fumée de cigarette, ce qui signifie que votre peau est plus susceptible d’être endommagée par ces facteurs.
4. Vous vieillissez plus vite
Selon une étude révolutionnaire menée par Estée Lauder, dans laquelle les participants sont restés éveillés une nuit ou n’ont dormi que quatre heures, la privation de sommeil ou le manque de sommeil de qualité peut entraîner un vieillissement rapide des cellules de la peau chez les personnes âgées.
Le pire ? Le manque de sommeil, même d’une seule nuit, peut déclencher cette réaction.
Veillez à avoir votre sommeil de beauté
Un sommeil régulier et de qualité est essentiel si vous voulez être au mieux de votre forme. Il est prouvé que cela vous aide à vous sentir et à paraître plus jeune.
Cela dit, il est important de comprendre qu’un sommeil de qualité a un impact qui va bien au-delà de l’esthétique. Il aide votre corps à se réparer, veille à ce que votre esprit fonctionne au maximum de ses capacités, et bien plus encore.
Vous voulez de la beauté, des muscles et des cerveaux ? Réservez un peu plus de temps pour dormir ce soir.