Dormez-vous bien tous les soirs ? Si ce n’est pas le cas, votre salaire peut même baisser, à cause d’une perte de sommeil réparateur selon une étude.
Essayer de fonctionner au travail après un mauvais repos peut être difficile : vos yeux sont fatigués, vous n’êtes pas aussi performant que d’habitude et vous comptez les heures jusqu’à l’heure du coucher pour retrouver votre matelas ou votre canapé.
Ce qui est moins évident, cependant, c’est que vous pourriez également interférer avec votre trésorerie lorsque vous ne dormez pas assez.
Une étude américaine a analysé les données salariales et les effets économiques du manque de sommeil sur la main-d’œuvre dans cinq pays (États-Unis, Canada, Royaume-Uni, Japon et Allemagne), et les résultats ont été surprenants.
Elle a révélé que les États-Unis perdent jusqu’à 411 milliards de dollars et 1,2 million de jours de travail par an à cause des employés somnolents.
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Outre les pertes globales du pays, vous pouvez également constater un effet sur votre propre salaire si vous êtes quelqu’un qui souffre d’un manque de sommeil.
Voici pourquoi, et comment le fait de se reposer correctement chaque nuit peut également avoir des retombées financières.
Un sommeil réparateur permet d’augmenter la productivité et même le salaire
Une étude publiée a révélé que les personnes qui dorment moins de cinq heures par nuit subissent une perte de productivité de 29 %, tandis que les personnes souffrant d’insomnie ont une perte de productivité de 58 à 107 %, selon la gravité.
En d’autres termes, les personnes qui dorment moins sont moins productives au travail, tandis que celles qui dorment une quantité « normale » (sept à huit heures, selon l’étude) sont plus productives.
Il a également été prouvé que plus de sommeil se traduit par des salaires plus élevés, peut-être parce que les supérieurs remarquent les différences de performance.
Deux chercheurs de l’UCSD San Diego révèlent qu’« une augmentation d’une heure de la durée hebdomadaire moyenne du sommeil accroît les salaires de 1,5 % à court terme et de 4,9 % à long terme ».
Il est vrai que l’argent ne dort jamais, mais il semble que vous devriez certainement le faire si vous voulez en gagner davantage.
Le manque de sommeil entraîne des effets secondaires indésirables qui peuvent nuire à votre capacité de performance et d’excellence dans votre carrière.
Comment le manque de sommeil affecte-t-il les performances
Vous savez que vous n’êtes pas aussi rapide que d’habitude lorsque vous êtes fatigué, mais que se passe-t-il réellement dans votre cerveau et votre corps lorsque vous ne dormez pas assez ?
Temps de réaction
Le manque de sommeil ralentit les réflexes et le temps de réaction, et peut avoir un effet encore plus important que l’alcool.
Des chercheurs de Stanford ont effectué un test comparant les temps de réaction de patients souffrant d’apnée du sommeil et de volontaires ayant un taux d’alcoolémie de 0,057, 0,08 et 0,083.
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Les patients souffrant d’apnée du sommeil ont obtenu de moins bons résultats que ceux ayant un taux d’alcoolémie de 0,057 dans les sept mesures, et des résultats identiques ou inférieurs à ceux des volontaires légalement ivres dans trois des mesures.
Conservation des connaissances
Le sommeil aide à restaurer la partie du cerveau qui retient les connaissances, en renforçant les souvenirs de la journée et en préparant votre cerveau à apprendre de nouvelles informations le lendemain.
Selon les National Institutes of Health, la privation de sommeil peut réduire jusqu’à 40 % la capacité d’apprentissage de nouvelles informations.
Le niveau de stress
Le niveau de cortisol, la principale hormone responsable du stress, augmente dans le sang lorsque vous ne dormez pas suffisamment la nuit.
Concentration et réflexion
La somnolence peut provoquer une sensation de « brouillard » qui rend difficiles la vigilance et la concentration. Cela peut rendre difficile la résolution de problèmes ou la prise de décisions importantes et rapides.