Questionnaire sur le sommeil tiré des messages et commentaires de nos chers lecteurs et clients.
Dans chaque numéro de notre newsletter hebdomadaire sur le sommeil, nous mettons en lumière une « question qui nous tient éveillés ».
Il y a eu tellement de sujets intéressants que nous avons dû les regrouper en une seule liste de taille géante !
Nous espérons que vous aurez autant de plaisir à les lire que nous en avons eu à les rechercher.
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🐻 Les Meilleurs Dormeurs de la Nature
Q : Quel est l’animal qui hiberne le plus longtemps ?
R : Certaines espèces d’escargots terrestres peuvent hiberner – et estivater, comme on l’appelle en été – jusqu’à trois ans, n’ayant besoin que d’humidité pour survivre. (Nous étions envieux jusqu’à ce que nous lisions qu’ils n’y parvenaient qu’après s’être enduits de mucus).
Q : Est-il vrai que les requins, parce qu’ils doivent rester en mouvement constant pour respirer, ne dorment jamais ? 🦈
R : Les requins dorment effectivement… mais pas au sens classique du terme. Comme de nombreuses créatures sous-marines qui ont besoin d’eau en mouvement sur leurs branchies pour respirer, le cerveau du requin ne s’éteint jamais complètement – au lieu de cela, il passe à un mode de fonctionnement faible (similaire à celui de la rêverie) qui lui permet de rester en mouvement et de rester attentif aux proies ou au danger.
Cela signifie que les requins ne dorment pas assez profondément pour rêver, ce qui est probablement mieux : nous n’avons pas besoin qu’ils aient de nouvelles idées.
Q : Quel est l’animal qui dort le plus ?
R : Si votre chat est un dormeur de haut niveau, avec jusqu’à 16 heures de sommeil par jour, la chauve-souris brune dort en moyenne près de 20 heures. À l’inverse, les girafes se contentent de moins de 2 heures – de nombreuses girafes adultes ne dorment que 30 minutes chaque nuit !
Q : Les animaux luttent-ils contre l’endormissement comme le font les humains ?
R : Non, même la mule têtue dort quand son corps lui dit de le faire ! L’homme est le seul animal prêt à renoncer au sommeil pour regarder un autre épisode de Game of Thrones.
(Mais allez, le prochain épisode est celui avec Jon Snow et Daenerys Targaryen… comment ne pas rester debout pour ça ?)
Q : Est-il vrai que j’avale en moyenne 7 araignées par an dans mon sommeil ?
R : En fait, le nombre d’araignées que vous avalez dans votre sommeil chaque année pourrait atteindre 100 ! Mais vous pouvez être tranquille : il est très probablement nul.
Comme il serait presque impossible d’étudier ce phénomène (il faudrait qu’une pauvre âme examine soigneusement les images de vous en train de dormir chaque nuit), vous pouvez être sûr que ces statistiques sont issues d’une légende urbaine.
Elles sont également assez improbables, car les araignées ont tendance à éviter les humains.
Cependant, certains rapports indiquent que vous avez …
Q : Les plantes dorment-elles ?
R : Étonnamment, les plantes dorment ! Lorsque le soleil se couche, le processus de photosynthèse s’arrête et les plantes profitent de la nuit pour se soigner et se développer, tout comme nous. Cependant, personne ne sait de quoi elles rêvent.
Q : Les arbres dorment-ils la nuit ?
R : Même les arbres dorment ! Selon une étude publiée dans Frontiers in Plant Science, les branches des arbres s’affaissent la nuit. Lorsque la photosynthèse s’arrête, les feuilles de certains arbres se recroquevillent également. Et pendant l’hiver, ils hibernent, cessant toutes les fonctions nécessaires à leur survie, sauf quelques unes.
Q : Est-il vrai que les gens ont plus de mal à dormir pendant la pleine lune ?
R : Des études menées par l’Université de Bâle, en Suisse, ont montré que, pendant une pleine lune, les participants mettaient en moyenne 5 minutes de plus à s’endormir, dormaient 20 minutes de moins et passaient 30 % de moins en sommeil profond.
Et n’oublions pas la difficulté pour les loups-garous….
🤔 Bizarreries du Sommeil
Q : Y a-t-il des gens qui ont peur de rêver ?
R : Si vous souffrez d’un syndrome de stress post-traumatique ou d’un trouble des cauchemars, vous pourriez développer une Onirophobie, la peur de rêver. Cette peur découle de la perte de contrôle (dans les rêves, il peut littéralement vous arriver n’importe quoi). La thérapie par la parole s’est avérée efficace pour faire face à cette phobie et la surmonter, et de nombreux conseillers sont spécialisés dans ce domaine.
Q : Est-il vrai que je ne dois jamais réveiller un somnambule ?
R : L’affirmation selon laquelle il ne faut jamais réveiller un somnambule découle d’une ancienne croyance selon laquelle l’âme quitte le corps pendant le sommeil et que réveiller le somnambule empêcherait l’âme de retrouver son corps.
Bien qu’il ait été suggéré que réveiller la personne pouvait provoquer une crise cardiaque, la plupart des médecins s’accordent à dire que les gens courent bien plus de risques pour eux-mêmes en continuant à être somnambules. La meilleure façon d’éviter la confusion et la désorientation qui peuvent résulter du réveil d’un proche somnambule est de le ramener doucement au lit.
Q : Pourquoi est-ce que je dors si bien après avoir pleuré ?
R : Lorsque vous pleurez, votre rythme cardiaque s’accélère et votre respiration ralentit. Cela réduit l’apport d’oxygène à votre cerveau, ce qui provoque la somnolence. L’effort émotionnel, ainsi que le soulagement qui s’ensuit, contribuent également à la sensation de somnolence. Bien qu’il existe des moyens bien plus agréables de passer une bonne nuit de sommeil que de pleurer jusqu’à s’endormir, laisser sortir ces émotions est une chose saine et gratifiante.
Q : Peut-on dormir en étant debout ?
R : Il vous est probablement arrivé d’être si fatigué que vous vous êtes endormi sur vos pieds. Mais comme vous l’avez découvert, vous ne pouvez pas rester longtemps assoupi dans cette position.
Bien qu’un groupe de moines bouddhistes en Écosse affirme avoir perfectionné l’art de dormir debout, la difficulté survient lorsque vous atteignez le sommeil paradoxal. Pendant cette phase, votre corps détend vos muscles pour vous empêcher de réaliser vos rêves.
Malheureusement, cela signifie aussi que les muscles qui vous maintiennent en position debout se relâchent. Bonjour, le sol.
Q : Quelle est la durée la plus longue que quelqu’un ait jamais passée sans dormir ?
R : Le Livre Guinness des records rapporte que Maureen Weston, de Peterborough, dans le Cambridgeshire, est restée 14 ½ jours sans dormir pendant un marathon de rocking-chairs en 1977.
En raison des risques pour la santé posés par l’insomnie, le Guinness a plafonné ce record et décourage toute autre personne de le tenter. Les rocking-chairs restent toutefois fortement recommandés.💺
Q : Pourquoi certaines personnes dorment-elles les yeux ouverts ?
R : Le fait de ne pas pouvoir fermer les paupières pendant le sommeil, que ce soit totalement ou partiellement, est ce que les médecins appellent lagophtalmie nocturne (ou comme le reste d’entre nous l’appelle, « un peu flippant »).
Jusqu’à 20 % d’entre nous en ont fait l’expérience à un moment ou à un autre de leur vie, mais cette affection souvent génétique disparaît généralement au cours de l’enfance.
Q : Comment se fait-il que ce soit « mon côté » du lit ?
R : Si vous êtes une femme, des études montrent que vous faites partie des 80 % de personnes qui choisissent leur côté du lit, alors que seuls 20 % des hommes font ce choix. En fait, 20 % des femmes interrogées ont déclaré qu’une demande de changement de côté était un facteur de rupture dans leur relation.
Prenez garde, les gars : laissez-la dormir où elle veut.
Q : Quel est le pays dont les citoyens dorment le plus ?
R : Les Français arrivent en tête du classement, avec une moyenne de près de 9 heures de sommeil par période de 24 heures.
Bonne nuit, mes amis !
Q : Quand je m’endors, pourquoi est-ce que j’entends parfois un brusque bruit de cymbales qui me réveille ?
R : Si vous ne vivez pas avec un percussionniste, le bruit des cymbales est un phénomène inquiétant connu sous le nom de « syndrome de la tête qui explose ». (Certains le ressentent plutôt comme un coup de feu ou un coup de tonnerre).
Les chercheurs sur le sommeil ne sont pas sûrs des causes de ce phénomène, ni même de son ampleur. Cependant, les traitements contre l’anxiété semblent réduire efficacement les occurrences chez les patients.
Q : Est-il vrai que je suis plus grand en dormant qu’en étant éveillé ?
R : Croyez-le ou non, votre taille augmente lorsque vous dormez – d’environ un centimètre. En effet, lorsque vous êtes assis ou debout, les disques de cartilage de votre colonne vertébrale se compriment. Sans la gravité qui les tire vers le bas, ils peuvent se dilater et vous donner une augmentation temporaire de votre taille que vous pouvez légitimement ajouter à votre profil de rencontre.
Q : Est-ce bizarre que je dorme mieux avec un ours en peluche ou une couverture d’enfance ?
R : Pas bizarre du tout ! En fait, ⅓ des adultes déclarent être apaisés en dormant avec une couverture ou un animal en peluche de leur enfance.
Q : Existe-t-il un terme scientifique pour parler dans mon sommeil ?
R : Vous le savez bien ! La terminologie scientifique pour parler dans votre sommeil est la somniloquie, et elle est expérimentée au moins occasionnellement par 50% des enfants et 5% des adultes.
Nous pensons que le terme « somniloquiste » ajoute également une touche poétique à la section « Talents spéciaux » de tout CV.
Q : Les cauchemars portent-ils le nom de chevaux ?
R : Le noble nom du cheval n’a pas été terni. La » jument » du cauchemar a en fait des racines vieil anglaises et scandinaves – c’est un terme désignant un gobelin qui chevauchait la poitrine des victimes endormies et les accablait de rêves terrifiants.
Q : Qui étaient les frères Grimm ?
Jacob L. K. et Wilhelm C. Grimm sont nés au milieu des années 1780 à Hanau, dans ce qui est aujourd’hui l’Allemagne, et sont les créateurs des grands classiques de l’heure du coucher comme Cendrillon, La Belle et la Bête, Raiponce et La Belle au bois dormant.
Les frères ont tous deux cultivé une passion pour le folklore allemand alors qu’ils fréquentaient l’université de Marbourg, et le reste, comme on dit, appartient à l’histoire. Où que vous voyagiez, les gens connaissent ces contes qui ont été traduits en 100 langues. Sans parler des films Disney à foison…
Mais les Grimms n’ont pas seulement inventé des contes pour endormir les petits bouts de chou. Leur méthode de collecte et d’enregistrement du folklore est devenue la base des études anthropologiques universitaires connues sous le nom de folkloristique.
Q : Qui a été le premier chercheur scientifique sur les rêves ?
R : Eugene Aserinsky, étudiant en doctorat à l’université de Chicago, a commencé à étudier le sommeil et les rêves au début des années 50. En 1953, il a publié avec son directeur de thèse et mentor, Nathaniel Kleitman, un article sur la corrélation entre le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) et le rêve, s’imposant ainsi comme les pionniers de la recherche sur le rêve.
Q : Des inventions ont-elles été inspirées par des rêves ?
R : De nombreuses inventions ont en fait été inspirées par des rêves. Parmi elles, citons le générateur de courant alternatif de Tesla, la machine à coudre de Howe, le tableau périodique et même Google !
Q : D’où vient le terme « tuckered out » ?
Question de notre charmante cliente Emma, la londonienne.. Greets !
R : « Tucker » est un terme d’argot de la Nouvelle-Angleterre du début du XIXe siècle, qui signifie « fatigué ». L’expression est souvent étendue à « plumb tuckered out », « plumb » étant un synonyme de complètement.
Q : Qui a été le premier couple de la télévision à partager un lit ?
R : Le tout premier couple de la télévision à n’avoir qu’un seul lit dans la chambre était Mary Kay et Johnny Stearns, une sitcom qui a débuté en 1948.
Ils ont échappé au code Hays – les directives morales du divertissement de l’époque – car ils étaient mariés dans la vraie vie. D’autres couples télévisés, cependant, ont continué à dormir à la manière de Bert et Ernie jusque dans les années 70. Les règles de censure ont fini par rattraper la logique, et les couples télévisés ont enfin pu abandonner les lits jumeaux.
Q : D’où vient l’expression « 40 clins d’œil » ?
R : L’expression « 40 clins d’œil » (pour décrire une sieste) a été publiée pour la première fois en 1821 dans The Art of Invigorating and Prolonging Life du Dr William Kitchiner, bien que l’expression ait déjà été utilisée dans la conversation. Une expression similaire, « 9 winks », était également courante à l’époque.
L’histoire de l’expression se perd dans la tradition orale, bien que l’on pense que le « 40 » soit lié à la signification biblique du nombre.
🧚 Le monde des Rêves
Q : Pourquoi certaines personnes se souviennent-elles si facilement de leurs rêves alors que je ne me souviens pratiquement d’aucun détail ?
R : Selon une étude du Centre de recherche en neurosciences de Lyon (France), la jonction temporo-pariétale, la section du cerveau qui traite les émotions et les informations, est plus active chez les personnes qui se souviennent mieux de leurs rêves. Leur cortex préfrontal, qui traite les pensées abstraites, a également tendance à être plus sollicité pendant les heures d’éveil. En bref, certaines personnes sont simplement biologiquement conçues pour mieux se souvenir de leurs rêves.
Mais vous pourriez constater une amélioration personnelle en faisant travailler régulièrement les zones associées du cerveau. Apprendre une langue étrangère, faire de l’improvisation, converser avec des étrangers et d’autres activités qui font appel à des compétences sociales et d’interprétation feront travailler la bonne matière grise.
Q : Est-ce bizarre que tous mes cauchemars soient embarrassants plutôt qu’effrayants ?
R : Selon les chercheurs de l’Université de Montréal spécialisés dans les rêves, la peur n’est l’émotion la plus répandue que dans environ un tiers des cauchemars.
Au contraire, l’embarras, la culpabilité, le dégoût, la tristesse et la confusion sont à l’origine de la majorité des mauvais rêves. (Ainsi, votre cauchemar récurrent « nu sur scène » est tout à fait normal).
Q : Quelle proportion de mon temps de sommeil est consacrée aux rêves ?
R : Bien que vos rêves puissent sembler passer en un instant, vous ferez probablement 4 à 7 rêves pendant les 1 à 2 heures que vous passez à rêver chaque nuit. La plupart d’entre eux – plus de 90 % – sont oubliés dans les 10 minutes qui suivent le réveil.
Q : Je ne me souviens d’aucun de mes rêves. Est-ce que je rêve ?
R : Même si vous ne vous souvenez pas de vos rêves, il est très probable que vous en fassiez encore – depuis la petite enfance, nous rêvons en moyenne deux heures par nuit.
Pendant le sommeil paradoxal (la phase de rêve par excellence), le cerveau libère une dose de vasotocine, une substance chimique qui nettoie les rêves et les rend difficiles à se rappeler.
La consommation d’alcool ou de marijuana, la prise de médicaments sur ordonnance, les troubles du sommeil, le syndrome de stress post-traumatique et d’autres facteurs peuvent également inhiber votre capacité à vous souvenir de vos rêves.
Q : Le subconscient « crée » les inconnus dans nos rêves ?
R : Bien que le subconscient soit à l’origine de leur personnalité, il ne crée pas réellement les personnes de l’arrière-plan dans vos rêves. Ce sont tous des gens que vous avez vus à un moment donné, même si vous n’étiez pas conscient de les avoir remarqués. Le concierge que vous avez croisé dans le couloir, la femme assise près de vous dans le train, le type de FedEx qui transporte un colis sur le trottoir – ils pourraient tous jouer un rôle dans votre prochain rêve.
Q : Pourquoi ne puis-je pas lire un livre dans mes rêves ?
R : Certaines zones de votre cerveau sont mises en veilleuse pendant votre sommeil, notamment le centre qui contrôle l’interprétation du langage. Cela affecte notre capacité à faire des choses comme lire, écrire, composer un numéro de téléphone ou lire l’heure dans nos rêves.
De nombreux rêveurs lucides tentent d’effectuer ce genre de tâches pour les aider à déterminer quand ils sont dans un état de rêve.
Q : Une machine pourrait-elle lire mes rêves ?
R : Ne vous inquiétez pas, le rêve privé que vous avez fait au sujet de votre béguin du lycée est toujours secret. Pour l’instant, du moins.
Une équipe de scientifiques de l’université de Kyoto l’a construit, le hic étant qu’il n’a actuellement qu’un taux de précision de 60 % et qu’il ne peut détecter que les événements et les idées de base dans les rêves. Cependant, ils continuent à le perfectionner, en améliorant sa précision et sa capacité à détecter des contenus plus spécifiques. Ce à quoi nous répondons : 😨.
Q : Quelle est l’émotion la plus courante ressentie dans les rêves ?
R : Les recherches ont déterminé que l’anxiété est l’émotion la plus souvent ressentie dans les rêves, suivie de la peur, de la colère et de la tristesse. Ce ne sont pas exactement les ingrédients pour faire de beaux rêves, mais il y a peut-être une solution.
Selon une théorie suggérée par les spécialistes du sommeil, les rêves seraient des simulations créées par votre subconscient afin de résoudre les problèmes émotionnels qui vous tourmentent dans le monde éveillé. Si c’est vrai, l’anxiété que vous ressentez dans vos rêves peut être liée à votre anxiété de la journée – et il va de soi que plus vous passez de temps à résoudre ces problèmes dans le monde éveillé, moins ils risquent d’envahir votre sommeil.
Q : Est-il normal de ne rêver qu’en noir et blanc ?
R : Aujourd’hui, seuls 12 % de la population rêvent exclusivement en noir et blanc. Cependant, avant l’avènement de la télévision couleur, environ 75 % des personnes participant à des études cliniques déclaraient ne rêver que rarement ou jamais en couleur.
Avec la popularité croissante du divertissement VR, nous pouvons nous attendre à ce que nos rêves deviennent encore plus immersifs.
📈 Conseils Pratiques pour bien dormir
Q : Un bain chaud au coucher peut-il m’aider à dormir ?
R : Sortez le Monsieur Bulle – une étude conjointe de l’Université du Centre des sciences de la santé du Texas à Houston et de l’Université de Californie du Sud a révélé qu’un bain chaud au coucher améliorait le temps d’endormissement d’environ 35 %.
Ajoutez des sels de bain parfumés à la lavande, quelques bougies, un bon livre et un avertissement à quiconque oserait interrompre votre séance de spa, et vous saurez que vous passerez une excellente nuit de sommeil.
Q : La lecture à l’heure du coucher est-elle vraiment bénéfique pour le sommeil ?
R : Ces histoires au coucher sont plus essentielles que vous ne le pensez : une étude de l’Université du Sussex a révélé que six minutes de lecture le soir peuvent réduire le stress jusqu’à 68 %.
Et comme l’anxiété est la première cause d’insomnie…
Q : Est-ce que le fait d’allumer la radio et d’ouvrir la fenêtre (ou d’augmenter la climatisation) peut m’aider si je suis somnolent au volant ?
R : Tout gain de vigilance obtenu grâce à l’air glacé ou à la radio sera temporaire, car votre corps et votre esprit fatigués s’adapteront rapidement au changement d’environnement.
Les experts recommandent plutôt de s’arrêter pour faire une courte sieste de 20 à 30 minutes.
Q : Est-ce que le fait d’écouter de la musique au coucher m’aidera à dormir ?
R : Selon une étude publiée dans le Journal of Advanced Nursing, les personnes qui écoutaient 45 minutes de musique classique au coucher avaient un sommeil de meilleure qualité que les autres. La musique sans paroles et avec un tempo de 60 à 80 bpm (typique de la musique classique et du jazz) est idéale.
😴 Faits sur la Sieste
Q : Y a-t-il une culture qui accepte la sieste au travail ?
R : Au Japon, la sieste au travail est un signe de diligence et de présence. La pratique de la sieste en public, ou inemuri, vieille de 1 000 ans, est également très courante dans les trains de banlieue, les parcs et les cafés.
Q : Une sieste pendant la journée peut-elle nuire à ma capacité à dormir la nuit ?
R : Tant que vos siestes restent courtes – environ 20 ou 30 minutes – elles constituent un moyen fantastique de se revitaliser à midi sans entraîner de perte de sommeil la nuit. En fait, nous sommes naturellement faits pour faire des siestes : votre corps sécrète automatiquement une poussée de mélatonine chaque après-midi pour vous aider à vous endormir (d’où votre baisse d’énergie après le déjeuner).
Q : Pourquoi ai-je toujours sommeil au milieu de l’après-midi ?
Il est facile d’accuser un déjeuner copieux ou un projet ennuyeux, mais la somnolence de l’après-midi fait en fait partie de votre rythme circadien. Entre 14 h et 16 h (et le matin), la température centrale de votre corps baisse naturellement et votre cerveau produit davantage de mélatonine, ce qui vous rend somnolent. C’est le moment idéal pour une courte sieste (pas plus de 30 minutes).
Mais si votre patron n’autorise pas les siestes, vous pouvez à la place démissionner immédiatement et faire une marche rapide pour faire circuler l’oxygène dans votre sang.
🔬 La Science du Sommeil
Q : A quoi sert le bâillement ?
R : En vérité, le bâillement reste l’un des grands mystères biologiques. Les scientifiques ne sont pas entièrement sûrs de la raison pour laquelle nous bâillons, mais ils ont quelques théories sensées.
Le bâillement peut refroidir un cerveau hyperactif, oxygéner et stimuler un corps trop longtemps inactif, ou simplement permettre d’étirer les poumons. Pour ajouter au mystère, pour une raison quelconque, nous bâillons moins lorsque les températures sont fraîches.
Vous avez peut-être même bâillé en lisant ces lignes, car le bâillement est très contagieux (nous expliquons pourquoi dans un autre numéro), même entre espèces !
Q : Pourquoi le bâillement est-il si contagieux ?
R : Selon une étude de l’université Baylor, le fait de bâiller lorsque vous voyez quelqu’un d’autre le faire, même dans une vidéo, est un signe d’empathie et d’attachement. Les scientifiques tentent toujours de comprendre exactement pourquoi le bâillement est si contagieux, mais on pense qu’il s’agissait d’un signe social au début du développement de l’humanité pour signaler aux autres membres de la tribu qu’il était temps de dormir.
Nous ne sommes pas les seuls à être sensibles au bâillement de sympathie : les chimpanzés et les chiens le font aussi !
Q : Pourquoi est-il si difficile de dormir dans un endroit inconnu ?
R : Quel que soit le luxe et la sécurité de votre nouvel environnement, un hémisphère de votre cerveau reste automatiquement plus actif lorsque vous dormez dans un nouvel endroit pour la première fois. Votre cerveau agit ainsi pour que vous puissiez réagir plus facilement aux « menaces » perçues dans un environnement inconnu. Ce phénomène n’est donc pas sans avantage, mais il a tendance à réduire la qualité de votre sommeil.
Q : Existe-t-il un terme médical pour expliquer ma difficulté à me lever le matin ?
R : Le fait d’appuyer une troisième fois sur la sonnerie du réveil et de froncer les sourcils en voyant le soleil pénétrer dans votre chambre peut être un signe de dysanie. La Cleveland Clinic souligne que les carences nutritionnelles et la dépression en sont les causes principales, parmi d’autres problèmes potentiels. Il est peut-être temps de faire un bilan de santé – votre médecin pourrait détenir la clé qui vous permettra de devenir une personne matinale pleine d’entrain.
Q : Mon chien est décédé récemment, et j’ai maintenant des problèmes de sommeil. Est-ce courant ?
R : L’insomnie fait partie intégrante du processus de deuil. Les pensées douloureuses, l’anxiété et le sentiment de perte qui entourent le décès d’un être cher contribuent à la difficulté de trouver le sommeil (et d’y rester).
Il peut falloir du temps pour retrouver des habitudes de sommeil normales, mais le sommeil deviendra plus facile au fur et à mesure du processus de guérison.
Q : Pourquoi suis-je plus enclin à grignoter après une mauvaise nuit de sommeil ?
R : Bien que les emballages de malbouffe soient particulièrement attrayants, vous pouvez attribuer votre envie de grignoter après une nuit agitée à deux hormones : la ghréline et la leptine.
Lorsque vous ne dormez pas, votre corps produit davantage de ghréline, qui provoque la faim, alors que la leptine, qui supprime l’appétit, diminue. Cela vous empêche de vous sentir rassasié après avoir pris votre petit-déjeuner… et après les beignets qui l’ont suivi.
Q : Les hommes et les femmes ont-ils besoin de la même quantité de sommeil ?
R : Mesdames, n’hésitez pas à appuyer sur la touche « snooze » une ou deux fois de plus. Selon une étude britannique, les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes. Cela s’explique par le fait que les femmes ont tendance à être plus multitâches, ce qui occupe une plus grande partie de l’espace du cerveau. Cela signifie qu’il faut plus de temps pour que la charge cérébrale atteigne à nouveau 100%.
Q : Combien de temps faut-il à une personne moyenne pour s’endormir ?
R : Le temps de latence du sommeil, c’est-à-dire le temps qu’il vous faut pour vous endormir après avoir fermé les yeux, a été étudié pour la première fois par William C. Dement, chercheur à l’université de Stanford. Ses études ont déterminé qu’il faut en moyenne 7 minutes pour que les ondes alpha dominent le cerveau, et 10 à 20 minutes pour s’endormir complètement.
Si vous êtes toujours éveillé après 20 minutes, les experts du sommeil vous recommandent de vous lever et de pratiquer une activité non stimulante pendant un certain temps, jusqu’à ce que vous soyez prêt à vous rendormir.
Q : Quelle est la position de sommeil la plus courante ?
R : Si vous dormez comme un bébé lorsque vous êtes en position fœtale, vous êtes en bonne compagnie : Selon WebMD, c’est la position de sommeil préférée de plus de 40 % de la population.
Les dormeurs sur le dos sont les renégats, ils ne représentent que 8 % de la population. (Nous applaudissons votre rude individualité).
Et voilà, notre collection complète de questions qui nous tiennent éveillés.
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